5 sätt att göra ditt hem nyckeln till ett balanserat liv
Med ett balanserat synsätt på psykiskt välmående kan du få ut mer av livet, och vi tror att grunden ligger i hemmet.
Ett hem som ger sinnesro
När vi pratade med tusentals människor inför vår årliga IKEA Life at Home-rapport var det många som berättade att deras hem för närvarande inte uppfyller deras behov.
Vi visade rapporten för två av våra IKEA experter – Monica Keaney, som är en av våra hållbarhetschefer, och Sietske Gerla, inredningsdesigner – och bad dem om tips för att uppnå balans inom fem viktiga områden i hemmet.
Terapeutiska blomsterarrangemang i hemmet, med Buunch.
1. Upptäck hur viktigt det är med meningsfulla relationer igen
En av fem människor runt om i världen har sett sina vänskapsrelationer lida det senaste året. Hur kan vi börja bygga upp våra relationer igen, särskilt de som kanske inte är allra närmast och kan ha pausats under pandemin?
Sietske tycker att det är dags för en liten uppdatering i hemmet. ”Vi har alla levt i våra egna bubblor så länge. Det kanske är dags att förändra saker och ting en aning så att vi kan känna oss glada och stolta över att bjuda in våra vänner igen. Det behöver inte vara något drastiskt, det kan räcka med lite färska blommor eller nya gästhanddukar till badrummet.”
2. Odla din relation med naturen hemma
Vår forskning visade att naturen kan ge människor en stark känsla av tillhörighet. Men hur ska du göra om du har begränsat utrymme utomhus och inte har tid att gå på upptäcktsfärd?
Monica älskar idén att föra in naturen i våra hem. ”Jag uppmuntrar alla att ’förvilda’ sina hem, oavsett om det handlar om att odla örter på fönsterbrädet eller att skapa bivänliga bakgårdar. Det är både ett bra sätt att minska dina stressnivåer och får dig att känna att du bidrar till något större – att skydda den biologiska mångfalden i världen omkring dig.”
Vilka blommor är bäst för bin? Honey Fingers har svaren.
De naturliga saker du har i ditt hem behöver inte vara levande. Material med en stark koppling till naturen som trä eller textilier kan också ha stor inverkan på hur du mår mentalt."
Sietske GerlaInredningsspecialist
3. Känn dig lugn och trygg genom att göra hemmet mindre rörigt
93 % av alla människor säger att det är viktigt att hemmet ger en känsla av lugn. Vad kan vi göra mer för att se till att våra utrymmen uppfyller det här behovet? Ett steg är att göra hemmet mindre rörigt. Men som våra experter säger behöver det inte betyda att du ska slänga ut allt.
Sietske säger: ”Att göra hemmet mindre rörigt kan handla mer om att hitta rätt balans mellan öppen och stängd förvaring. De saker du tycker om att titta på kan förvaras ute i det fria. Allt annat kan du förvara stängt.”
Vi har väl alla börjat inse att vägen till lycka inte är att bara köpa fler saker. Samtidigt behöver du inte göra dig av med allt du inte längre behöver. Det kan vara mycket givande att hitta ett nytt syfte för ett gammalt föremål i hushållet."
Monica KeaneyHållbarhetschef
4. Upprätta dagliga rutiner för avkoppling hemma
I de flesta länder betraktas sömn och avkoppling som de två viktigaste aktiviteterna för att uppnå välbefinnande. Men det är inte alltid lätt att skapa tid och plats för dem.
Sietske tror att små förändringar i hemmiljön kan hjälpa oss att stärka våra positiva dagliga ritualer. ”Vi är vana att klä oss annorlunda till arbete och avkoppling. Så varför inte ge hemmet olika ’kläder’ också? Byt till stämningsbelysning. Gör om skrivbordet till ett matbord. Allt som skiljer avkoppling från arbete.”
Ritualer är ett utmärkt sätt att varva ner innan du ska sova, oavsett om det gäller att lyssna på lugn musik eller göra andningsövningar. Det är alltså viktigt att få till de rätta förutsättningarna för dina positiva dagliga rutiner. Se till exempel till att du har en lampa som gör att du kan läsa i sängen utan att störa din partner."
Sietske GerlaInredningsspecialist
5. Skapa de perfekta förutsättningarna för egenutveckling
En fjärdedel av alla människor vi pratade med ville ägna mer tid till att träna hemma och en tredjedel ville ägna mer tid åt personliga projekt och hobbyer. Hur kan vi göra våra goda intentioner till positiva vanor?
Sietske tycker att vi ska vara snälla mot oss själva och investera i lösningar i hemmet som hjälper oss att göra det vi vill. ”Om du vill laga mer hälsosam mat”, förklarar hon, ”måste du ha hälsosamma ingredienser. Om du vill börja cykla är det på samma sätt värt att investera i en lämplig förvaring för din cykel. Gör det så enkelt som möjligt för dig själv att komma igång med goda vanor och att hålla dig till dem.” Lösningarna behöver inte vara stora eller dyra. Börja snarare med en yogamatta än ett komplett hemmagym.
Det viktigaste är att inte ta dig vatten över huvudet. Oavsett om du vill göra något annorlunda hemma eller i ditt samhälle är nyckeln att börja smått … men att hålla ambitionen uppe."
Monica KeaneyHållbarhetschef
Är balansen återställd?
Vi har pratat med fler än 34 000 människor runt om i världen för att höra hur de tänkte kring hemmet och sitt psykiska välmående. Rapporten innehåller fler berättelser och insikter om att uppnå ett balanserat liv hemma.
