Pomiń

Dobry sen z IKEA

Wiemy, jak ważną częścią życia jest sen – nie chcemy, by troska o wystrój sypialni spędzała Ci go z powiek. Dlatego nie musisz od razu kupować nowego łóżka czy materaca, żeby dobrze się wyspać – czasami wystarczy drobna zmiana w przystępnej cenie, np. wymiana starej poduszki na poduszkę ergonomiczną lub uporządkowanie przestrzeni, by znacząco poprawić komfort wypoczynku. Poznaj 6 czynników, dzięki którym błogi odpoczynek będzie jeszcze bardziej zbawienny dla zdrowia. Bo wszyscy czujemy się lepiej po dobrze przespanej nocy.

PH189200

    Kolorowe sny z bezpłatną, 10-letnią gwarancją

    Wygodne łóżko, poduszka dopasowana do pozycji, w której najczęściej sypiasz, i odpowiednia kołdra są bardzo ważne dla dobrego snu. Tak samo jak odpowiednio dobrany materac. Ten materac, posiadający podwójną warstwę pianki i pięć stref twardości, został zaprojektowany tak, aby zapewnić wygodny i relaksujący sen. Uszkodzenia? Dzięki 10-letniej gwarancji możesz spać spokojnie.

    Więcej o gwarancji
        Więcej o gwarancji

        Wybierz materac idealny

        Na boku, na wznak czy na brzuchu – śpij i wybieraj najlepsze rozwiązania do sypialni tak, jak Ci wygodnie. Zrób szybki test i odpowiedz na kilka pytań, które pomogą nam zaproponować materac, poduszkę i kołdrę najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb. Wszystko dla Twojej wygody! 

        Rozpocznij test

        Relaks bez zakłóceń w uporządkowanej przestrzeni

        Dzięki dobrej organizacji ubrań i akcesoriów w pojemnych komodach i szafach, unikniesz przytłaczającego widoku nadmiaru rzeczy w swojej przestrzeni. Z pomocą pojemników i małych mebli na wszystko znajdzie się miejsce – a w zasięgu wzroku pozostaną kolory i przedmioty, które pomagają Ci się odprężyć. W uporządkowanej przestrzeni możesz spać spokojnie!

        Przechowywanie i organizacja
          PH184570
          PH189240    PH187139
          PH178730   PH189235
          Przechowywanie i organizacja

          Dobre światło w sypialni

          Odpowiednie natężenie światła robi ogromną różnicę. Zasłony i firany zapewnią komfort snu przez całą noc dzięki regulacji światła wpadającego przez okna, a szeroki wybór materiałów, wzorów i kolorów sprawi, że ciągu dnia staną się stylowym i przytulnym dodatkiem w sypialni.

          Zobacz wszystkie zasłony i firany
          PH186032
            Zobacz wszystkie zasłony i firany

            Ochrona przed gorącem, czyli temperatura optymalna

            Optymalna temperatura w sypialni to 13–20°C. Z pomocą w regulacji ciepła we śnie przyjdzie odpowiednio dobrana kołdra i pościel. Materiały takie jak bawełna, wiskoza i lyocell odprowadzają wilgoć z dala od twojego ciała, ułatwiając utrzymanie przyjemnej temperatury. Taka pościel jest przewiewna i dobrze przewodzi ciepło, dzięki czemu nie zmarzniesz zimą i nie przegrzejesz się latem.

            Zobacz wszystkie pościele
             PH171252
              Zobacz wszystkie pościele

              Czy wiesz, że masz 90 dni na wymianę materaca zakupionego w IKEA?

              Pokochaj lub wymień – na decyzję masz 90 dni!
              Przyzwyczajenie się do nowego materaca zabiera trochę czasu, dlatego masz aż 90 dni (i nocy) na sprawdzenie, czy spełnia Twoje oczekiwania.

              Dowiedz się więcej

              Wyciszenie w sypialni

              W idealnym świecie Twoja sypialnia jest oazą spokoju, miejscem chronionym przed natarczywymi dźwiękami, które mogą zakłócić spokojny sen. W rzeczywistości jednak wyciszenie sypialni może stanowić prawdziwe wyzwanie. Miękkie elementy wystroju, takie jak ciężkie zasłony i grube dywany, pomagają odizolować sypialnię i tłumią drgania, a do tego czynią przestrzeń bardziej przytulną.

              Zobacz wszystkie dywany
              PH186440   PH170336
                Zobacz wszystkie dywany

                Powietrze w sypialni Twojej i najbliższych

                W wielu częściach świata ochrona domu przed zanieczyszczeniami to poważny problem. A ponieważ spędzamy w łóżku tak dużo czasu, jakość powietrza w sypialni jest szczególnie ważna. Dlatego, dbając o swoich najbliższych i siebie, pamiętaj, aby uwzględnić na liście zakupów oczyszczacz powietrza, wentylator lub klimatyzator oraz rośliny doniczkowe (najlepiej aloes lub zielistka), które dobrze wpłyną na jakość powietrza.

                Poznaj oczyszczacze powietrza
                  PH184473
                    Poznaj oczyszczacze powietrza

                    Marzysz o przytulnej i funkcjonalnie urządzonej sypialni?

                    Skorzystaj z pomocy projektantów IKEA, którzy stworzą dla Ciebie wnętrze, które od razu pokochasz. Umów się na spotkanie online lub w sklepie IKEA.

                    Sprawdź

                    Zobacz więcej

                    Dostawa

                    Zrób zakupy przez internet a dostarczymy je do ciebie. Możesz też odebrać swoje zakupy w najbliższym punkcie odbioru.

                    Dowiedz się więcej

                    Usługi projektowania

                    Zaplanuj wymarzone wnętrze z projektantami IKEA.

                    Dowiedz się więcej

                    Na raty w IKEA

                    Nie musisz płacić od razu – zapłać w wygodnych ratach

                    Dowiedz się więcej

                    Jak się dobrze wysypiać?

                    Stwórz rutynę, która pomoże uregulować rytm organizmu. Kładź się o stałych porach. Śpij 7-9h na dobę. Ważna jest też codzienna aktywność fizyczna (zmniejsza napięcie, reguluje oddychanie), jednak nie później niż do 3h przed snem. Ostatni posiłek należy zjeść na 2h przed pójściem do łóżka – unikniesz głodu i ciężkości. Kolacja powinna być lekkostrawna i bogata w kwasy omega-3, wspierające pracę mózgu. Około godziny przed snem weź też ciepły prysznic, by rozluźnić mięsnie i uwolnić toksyny. Właściwie przygotuj też sypialnię – wywietrz pokój i posprzątaj. 

                    Jak wybrać dobry materac do spania?

                    Jaki materac jest najlepszy? Taki, który jest dobrany do twoich potrzeb – wagi, wzrostu, stanu zdrowia i pozycji spania. Dla osób do 60 kg dobry będzie miękki model. Powyżej 70-80 kg zaleca się twardszy. Jeśli dużo przewracasz się z boku na bok, też postaw na twardy materac. Ważne jest też wypełnienie. Sprawdź też szerokość – dobry materac powinien zapewniać przestrzeń 90 cm dla jednej osoby.

                    W jakiej pozycji najlepiej spać? 

                    Ciało naturalnie układa się na boku. Zdrowiej spać na lewej niż na prawej stronie, gdyż grawitacja poprawia przepływ krwi do serca i usprawnia pracę jelit. Spanie na wznak to z kolei jedyne ułożenie, w którym ciężar rozkłada się równo wzdłuż osi ciała, więc nie wymaga obracania w nocy. Pozycja ta jest jednak odradzana przy otyłości, problemach z oddychaniem i chorym kręgosłupie. Tymczasem pozycja na brzuchu może nadwyrężać szyjny odcinek kręgosłupa i sprzyjać urazom. Staraj się jednak kłaść do snu w zdrowej pozie i dobierz dobry materac do ułożenia, w którym najczęściej się budzisz. 

                    Zadbaj o higienę snu

                    Do dobrej higieny snu zaliczamy uprawianie sportu, zdrowy tryb życia oraz stałe pory spania. Nie przeciągaj też czasu, jaki spędzasz w łóżku i nie rób drzemek w ciągu dnia. Pomocne może być uniknie silnego światła wieczorem, przesiadywania w ciemności za dnia oraz oglądania telewizji przed snem. Ważny jest także wybór pościeli – oddychającej i odpowiedniej do pory roku oraz regularne jej wymienianie. Sypialnia powinna być też wietrzona i mieć stałą temp. ok. 18-19° C. W razie problemów ze snem lepiej poczytać książkę, posłuchać spokojnej muzyki lub wyjść na balkon się przewietrzyć.

                    Odpowiedni nastrój w sypialni

                    Wygląd sypialni może wpływać na to, czy mamy dobry sen. Ważne jest oświetlenie, które wpływa na regulacje dobowego rytmu człowieka. Światło daje sygnał do zahamowania produkcji melatoniny – hormonu snu, który wpływa na zasypianie i jakość snu. Lampki nocne powinny więc dawać łagodne światło o ciepłej barwie, by nie wybudzały nas zbyt gwałtownie i nie raziły wieczorami. Ponadto warto zadbać o żaluzje lub zasłony, by słońce nie wpadało do pokoju już o świcie. Stonowane kolory na ścianach też będą pomocne – sprzyjają relaksowi. Dobrze jest też zachowywać minimalizm wystroju i porządek. Pojemne komody i szafy ułatwią segregację rzeczy, tak by nic nie walało się po pokoju.