Pomiń

Dobry sen z IKEA

Wiemy, jak ważną częścią życia jest sen – nie chcemy, by troska o wystrój sypialni spędzała Ci go z powiek. Dlatego nie musisz od razu kupować nowego łóżka czy materaca, żeby dobrze się wyspać – czasami wystarczy drobna zmiana w przystępnej cenie. Poznaj 6 czynników, dzięki którym błogi odpoczynek będzie jeszcze bardziej zbawienny dla zdrowia. Bo wszyscy czujemy się lepiej po dobrze przespanej nocy.

PH195097
Nowa niższa cena

Meble i akcesoria na dobry sen – w nowych, obniżonych cenach

Wysoki komfort: kolorowe sny z bezpłatną, 10-letnią gwarancją

Wygodne łóżko, poduszka dopasowana do pozycji, w której najczęściej sypiasz, i odpowiednia kołdra są bardzo ważne dla dobrego snu. Tak samo jak odpowiednio dobrany materac. Ten materac, posiadający podwójną warstwę pianki i pięć stref twardości, został zaprojektowany tak, aby zapewnić wygodny i relaksujący sen. Uszkodzenia? Dzięki 10-letniej gwarancji możesz spać spokojnie.

Więcej o gwarancji
Więcej o gwarancji

Wybierz materac idealny

Na boku, na wznak czy na brzuchu – śpij i wybieraj najlepsze rozwiązania do sypialni tak, jak Ci wygodnie. Zrób szybki test i odpowiedz na kilka pytań, które pomogą nam zaproponować materac, poduszkę i kołdrę najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb. Wszystko dla Twojej wygody! 

Rozpocznij test

Produkty na sen dobry

Wygodne łóżko i odpowiedni materac to podstawa, zarówno dla Ciebie jak i Twojego dziecka – bo kiedy dzieci dobrze śpią, możesz spać jak dziecko.

Zobacz więcej produktów
Zobacz więcej produktów

Relaks bez zakłóceń w uporządkowanej przestrzeni

Dzięki dobrej organizacji ubrań i akcesoriów w pojemnych komodach i szafach, unikniesz przytłaczającego widoku nadmiaru rzeczy w swojej przestrzeni. Z pomocą pojemników i małych mebli na wszystko znajdzie się miejsce – a w zasięgu wzroku pozostaną kolory i przedmioty, które pomagają Ci się odprężyć. W uporządkowanej przestrzeni możesz spać spokojnie!

PH184570

Akcesoria niezbędne dla idealnego natężenia światła

Odpowiednie natężenie światła robi ogromną różnicę. Zasłony i firany zapewnią komfort snu przez całą noc dzięki regulacji światła wpadającego przez okna, a szeroki wybór materiałów, wzorów i kolorów sprawi, że ciągu dnia staną się stylowym i przytulnym dodatkiem w sypialni. 

Dostawa

Zrób zakupy przez internet a dostarczymy je do ciebie. Możesz też odebrać swoje zakupy w najbliższym punkcie odbioru.

Dowiedz się więcej

3 lub 6 rat 0% na stałe w IKEA

Nie musisz płacić od razu – zapłać w wygodnych ratach.

Dowiedz się wiecej

Usługi projektowania

Zaplanuj wymarzone wnętrze z projektantami IKEA.

Dowiedz się więcej

Idealna temperatura przez cały rok

Dzięki naszej ofercie kołder z łatwością dostosujesz temperaturę podczas snu. Jest ci zbyt gorąco? Lekka kołdra zapewni ci komfort. A jeśli zrobi ci się za chłodno, ciepła kołdra ogrzeje cię przez całą noc. Można je z łatwością wyprać w pralce w temperaturze 60°C (temperatura zabijająca roztocza), aby odzyskały miękką świeżość.

Zobacz wszystkie pościele
Video: Osoba leży pod kołdrą w poszewce z serii SLÖJSILJA w jasne, niebiesko-białe paski, na oczach ma maskę do spania wykonaną z tej samej tkaniny.
Zobacz wszystkie pościele

Wybierz komplet zapewniający odpowiednią dla Ciebie temperaturę

Niezależnie od tego, czy jesteś zmarzluchem, czy przykrywasz się tylko w połowie – mamy dla Ciebie szeroki wybór rozwiązań, które pozwolą Ci znaleźć kołdrę idealną.

Zobacz wszystkie kołdry
Zobacz wszystkie kołdry

Powietrze w sypialni Twojej i najbliższych

W wielu częściach świata ochrona domu przed zanieczyszczeniami to poważny problem. A ponieważ spędzamy w łóżku tak dużo czasu, jakość powietrza w sypialni jest szczególnie ważna. Dlatego, dbając o swoich najbliższych i siebie, pamiętaj, aby uwzględnić na liście zakupów oczyszczacz powietrza, wentylator lub klimatyzator oraz rośliny doniczkowe (najlepiej aloes lub zielistka), które dobrze wpłyną na jakość powietrza.

Poznaj oczyszczacze powietrza
Poznaj oczyszczacze powietrza

Drobne akcenty poprawiające każdą noc.... i dzień twojego malucha

Gdy twoje dziecko rano wyskakuje z łóżka i ląduje bosymi stopami na miękkim dywanie albo gdy wieczorem odpływa do krainy snów w świeżej pościeli z ciekawym wzorem, odpowiednio dobrane produkty IKEA umilą mu codzienne czynności.

Meble i akcesoria dla dzieci
PH188035
Ułożone na łóżku poduszka i kołdra w komplecie pościeli BARNDRÖM ze wzorem przedstawiającym leśne zwierzęta.
Meble i akcesoria dla dzieci

Zobacz więcej

Jak się dobrze wysypiać?

Stwórz rutynę, która pomoże uregulować rytm organizmu. Kładź się o stałych porach. Śpij 7-9h na dobę. Ważna jest też codzienna aktywność fizyczna (zmniejsza napięcie, reguluje oddychanie), jednak nie później niż do 3h przed snem. Ostatni posiłek należy zjeść na 2h przed pójściem do łóżka – unikniesz głodu i ciężkości. Kolacja powinna być lekkostrawna i bogata w kwasy omega-3, wspierające pracę mózgu. Około godziny przed snem weź też ciepły prysznic, by rozluźnić mięsnie i uwolnić toksyny. Właściwie przygotuj też sypialnię – wywietrz pokój i posprzątaj. 

Jak wybrać dobry materac do spania?

Jaki materac jest najlepszy? Taki, który jest dobrany do twoich potrzeb – wagi, wzrostu, stanu zdrowia i pozycji spania. Dla osób do 60 kg dobry będzie miękki model. Powyżej 70-80 kg zaleca się twardszy. Jeśli dużo przewracasz się z boku na bok, też postaw na twardy materac. Ważne jest też wypełnienie. Sprawdź też szerokość – dobry materac powinien zapewniać przestrzeń 90 cm dla jednej osoby.

W jakiej pozycji najlepiej spać? 

Ciało naturalnie układa się na boku. Zdrowiej spać na lewej niż na prawej stronie, gdyż grawitacja poprawia przepływ krwi do serca i usprawnia pracę jelit. Spanie na wznak to z kolei jedyne ułożenie, w którym ciężar rozkłada się równo wzdłuż osi ciała, więc nie wymaga obracania w nocy. Pozycja ta jest jednak odradzana przy otyłości, problemach z oddychaniem i chorym kręgosłupie. Tymczasem pozycja na brzuchu może nadwyrężać szyjny odcinek kręgosłupa i sprzyjać urazom. Staraj się jednak kłaść do snu w zdrowej pozie i dobierz dobry materac do ułożenia, w którym najczęściej się budzisz. 

Zadbaj o higienę snu

Do dobrej higieny snu zaliczamy uprawianie sportu, zdrowy tryb życia oraz stałe pory spania. Nie przeciągaj też czasu, jaki spędzasz w łóżku i nie rób drzemek w ciągu dnia. Pomocne może być uniknie silnego światła wieczorem, przesiadywania w ciemności za dnia oraz oglądania telewizji przed snem. Ważny jest także wybór pościeli – oddychającej i odpowiedniej do pory roku oraz regularne jej wymienianie. Sypialnia powinna być też wietrzona i mieć stałą temp. ok. 18-19° C. W razie problemów ze snem lepiej poczytać książkę, posłuchać spokojnej muzyki lub wyjść na balkon się przewietrzyć.

Odpowiedni nastrój w sypialni

Wygląd sypialni może wpływać na to, czy mamy dobry sen. Ważne jest oświetlenie, które wpływa na regulacje dobowego rytmu człowieka. Światło daje sygnał do zahamowania produkcji melatoniny – hormonu snu, który wpływa na zasypianie i jakość snu. Lampki nocne powinny więc dawać łagodne światło o ciepłej barwie, by nie wybudzały nas zbyt gwałtownie i nie raziły wieczorami. Ponadto warto zadbać o żaluzje lub zasłony, by słońce nie wpadało do pokoju już o świcie. Stonowane kolory na ścianach też będą pomocne – sprzyjają relaksowi. Dobrze jest też zachowywać minimalizm wystroju i porządek. Pojemne komody i szafy ułatwią segregację rzeczy, tak by nic nie walało się po pokoju.