Meditación contemplativa
Trataka es un estilo de meditación que consiste en observar un punto fijo, como la llama de una vela. Una sesión de meditación nocturna observando la luz de una vela te ayudará a despejar la mente después de un largo día. Solo tienes que concentrarte en la llama y canalizar tus pensamientos, recuperar energía y encontrar un estado de paz.
Ubicación: Dormitorio
Momento del día: Noche
Duración: 15 minutos
Fortalécete con la serenidad de una meditación enfocada.
- Página de información del producto
Cómo aquietar tu mente meditando con sencillez
Practicar la meditación contemplando velas antes de acostarse reduce el insomnio y ayuda a calmar la mente. También se sabe que meditar contemplando una luz mejora la concentración, la paciencia, la memoria y la fuerza de voluntad. Otra de las ventajas para la salud que ofrece es la mejora del sistema nervioso al equilibrar la actividad entre los dos hemisferios del cerebro.
- Elige un espacio tranquilo y siéntate cómodamente en una alfombra TOFTLUND.
- Coloca una vela aromática JÄMLIK delante de ti, a la altura de los ojos o en el suelo. Enciende la vela y deja que sea tu guía.
- Concéntrate en la llama parpadeante y respira de forma profunda y lenta. Deja que tus emociones fluyan.
- Cuando te sientas relajado/a, cierra suavemente los ojos e imagina que te acercas la vela a la cara, entre las cejas.
- Si pierdes la concentración, abre los ojos y repite el proceso hasta que la imagen se mantenga en tu mente.
