DAJLIEN
905.676.54هذان الوزنان مصنوعان من الحديد الزهر ويزن كل منهما 3 كجم. وبفضل شكلهما المستدير وسطحهما الخشن، فهما مثاليان للتمارين المختلفة التي تقوي ذراعك وعضلات ظهرك.
المزيد من المعلومات
باستخدام هذين الوزنين، يمكنك القيام بالعديد من التمارين المختلفة التي تساعدك على تقوية عضلات الذراعين والظهر.
مصنوعان من الحديد الزهر ويزن كل منهما 3 كجم.
لتدريب كتفيك - ضعي ذراعيك بشكل مستقيم لأسفل مع وزن واحد في كل يد. ارفعي ذراعيك الممدودتين ببطء إلى أعلى حتى تصل إلى ارتفاع الكتف ثم أنزليهما ببطء مرة أخرى.
لتدريب العضلة ذات الرأسين - قفي مع المباعدة بين الوركين وارفعي الأوزان لأعلى باتجاه صدرك عن طريق ثني مرفقيك. اخفضيها ببطء مرة أخرى.
