Meditáció gyertyafényben
A Trataka a meditáció egyik formája, mely során a teljes figyelmedet egy adott tárgyra, például egy gyertyára irányítod. Egy esti gyertyaláng-meditáció kitisztítja az elmédet egy hosszú nap után. Csak összpontosíts a lángra, hogy pozitív mederbe tereld a gondolataidat, visszanyerd az energiádat és megtaláld a belső békét.
Helyszín: Hálószoba
Napszak: Éjszaka
Időtartam: 15 perc
Gyűjts erőt a koncentrált meditáció nyugalmával.
- Termékinformációs oldal
Egyszerű meditációval visszanyerheted a mentális nyugalmat
Ha lefekvés előtt meditálsz, elűzheted az álmatlanságot és elcsendesítheted az elméd. A fényre fókuszáló meditációs gyakorlatokról tudjuk, hogy jótékonyan hatnak a koncentrációra, a türelemre, a memóriára és az akaraterőre. További egészségmegőrző hatásai között szerepel még az idegrendszer javítása is azáltal, hogy egyensúlyba hozza a két agyfélteke közötti aktivitást.
- Keress otthon egy csendes pontot, és helyezkedj el kényelmesen egy TOFTLUND szőnyegen.
- Tegyél le magad elé a földre vagy szemmagasságba egy JÄMLIK illatosított gyertyát. Gyújtsd meg és hagyd, hogy a gyertya irányítsa a gondolataidat.
- A tekinteteddel fókuszálj a gyertya pislákoló fényére, és közben lassan lélegezz mélyeket. Hagyd, hogy az érzéseid szabadon áramoljanak.
- Amikor érzed, hogy kezdesz ellazulni, hunyd be a szemed, és képzeld magad elé, amint a gyertya a két szemöldököd közti rész felé közelít.
- Ha kiesel a koncentrációból, kezdd újra a gyakorlatot, míg nem rögzül a kép a gondolataidban.
