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7 tips para tener un buen descanso

Hay siete factores que juegan un papel importante en la calidad del sueño, lo que a su vez afecta tu energía, salud y felicidad al día siguiente. Creamos recomendaciones para cada factor para ayudarte a tener un buen descanso cada día.

1. Elige un colchón y almohadas cómodas

La comodidad es el factor más importante para el buen descanso. Una cama cómoda, una almohada apta para tu posición al dormir y tener el edredón adecuado son vitales. Elige un colchón firme o blando según tu posición. Haz lo mismo con la almohada, y busca una que se adapte a tu forma de dormir.

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Una habitación con una cama BRIMNES blanca con ropa de cama en tonos celestes.
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2. Controla las fuentes de luz

La oscuridad es un factor relevante para lograr un buen dormir. Las cortinas pueden ayudarte a controlar el ingreso de luces naturales o de los edificios. Otro punto importante es tener fuentes de iluminación artificial correctas. Para un dormitorio la luz cálida es la mejor opción para antes de dormir. Como último punto, recuerda evitar el uso de dispositivos electrónicos justo antes de dormir porque la luces de pantalla te impiden conciliar el sueño.

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La ventana de un dormitorio con cortinas entollables FRIDANS y al costado cortinas de tela AINA.
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3. Mantén la habitación fresca

La temperatura ideal en un dormitorio es entre 16 y 17. Sin embargo, una buena pauta es mantener la temperatura de los espacios de tu hogar que más utilizas entre 13 y 20°. En una habitación más caliente que ese rango te será más dificil conciliar el sueño. En nuestra variedad de plumones encuentras diseños con diferentes cualidades de calor que se adaptan a tu temperatura.

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Una cama con topa de cama con diseño de corazones y sobre ella un plumón SÄFFEROT ligéramente cálido.
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4. Usa alfombras que te ayuden a bloquear los sonidos

Un dormitorio perfecto para el buen dormir debería ser uno alejado de ruidos no deseados que interfieran con tu sueño. El uso de cortinas y tapetes en la habitación puede ayudarte a mantener el ruido controlado. Las cortinas gruesas aislan los sonidos del exterior y los tapetes te apoyan en amortiguar las vibraciones. 

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Vista superior de una cama con numerosos tapetes debajo puestos en distintas direcciones.
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5. OOOMejora la calidad del aire

En muchos hogares, mantener el espacio libre de contaminación es una gran preocupación. Y como pasamos mucho tiempo en la cama, es más importante cuidar la calidad del aire del dormitorio.  Un ventilador, un equipo de aire acondicionado, un purificador de aire o algunas plantas pueden marcar una gran diferencia. Revisa nuestros productos para la calidad del aire y encuentra una solución para tu dormitorio.

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Una ventana con una cortina enrollable HOPPVALS rodeada de plantas y con un purificador de aire UPPÅTVIND.
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6. Elige tonos que te calmen para tu ropa de cama

Los colores se relacionan con nuestros estados de ánimo. Para conseguir un dormitorio relajante puedes usar tonos azules, amarillos o verdes. Y para los muebles, te recomendamos modelos simples y cuidar en todo momento el orden. El orden será un aliado para ayudarte a dormir bien. 

Ver todo almohadas y ropa de cama
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7. Mantente alejado del café y los cigarros

Evita el consumo de cigarros y café en las horas anteriores a dormir. Es conocido que la cafeina y la nicotina afectan de diferentes formas al cuerpo y pueden dificultar el sueño. Te recomendamos beber agua antes de dormir y haber comido con dos horas de distancia.

In a calm-looking bedroom, a bearded man sits cross-legged on a bed in a meditation pose, looking out the window.