روتين قبل النوم لتستيقظ منتعشًا
الحصول على نوم هادئ ومريح ليلًا يرتبط بشكل كبير بكيفية إعدادك له. مثل توفير الوقت لتفريغ ذهنك بشكل كامل وترك اليوم المنتهي وراء ظهرك. قمنا هنا بتجميع نصائح عن النشاطات الباعثة للهدوء قبل النوم.
ابدأ مساءك واستمتع بالاسترخاء
إن توفر مساحة منظمة يعني سهولة التخلص من أعباء النهار. قم بتخصيص مساحة ووقت لتبدأ الاسترخاء. ارتدي ملابس النوم واجلس على الكرسي بجوار المرآة. أخفت الأضواء واسترخ مع نفسك للتخلص من كل أعباء ومتاعب اليوم. اعكس الترتيب في الصباح. ضبط الماكياج، خلع البيجاما وتعليقها، وارتداء ملابس العمل.
جهز ملابس الغد لتكون بانتظارك
بعد أن ترتب أفكارك وتسترخي قم بتجهيز ملابسك. سوف ترتديها مرة أخرى، أم ستذهب إلى سلة الغسيل؟ اجعل علاقة الملابس تمثل النقطة الوسطى بينك وبين دولاب ملابسك. قم بتجهيز وتنسيق الملابس سويًا لتجعل القرار في الصباح أكثر سهولة وسرعة.
قم بتجهيز زاوية مخصصة للاستعداد للنوم
خلف علاقة الملابس تقع زاوية الاسترخاء الخاصة بك، حيث تستعد للنوم مع النشاطات الخفيفة التي تشعرك بالاسترخاء. مساحة بها كرسي بظهر متحرك، ورف للشموع المعطرة والكتب المفضلة - ومنسوجات ناعمة معلقة على مقربة.
طبقات من الضوء، والصوت والراحة
مع مصباح طاولة وسماعة واي فاي في قطعة واحدة، يمكنك ضبط الإضاءة المناسبة للمساء بشكل مثالي. ولمزيد من الراحة لوقت النوم، احتفظ بالمزيد من الألحف - بدرجات عزل مختلفة - بجوار السرير للحصول على أفضل درجة حرارة مناسبة لنومك.
قم بتخفيت الصوت حول سريرك
الراحة في النوم ترتبط بالحد من عناصر التشتيت. الألواح التي تمتص الصوت حول السرير تساعد في خفت أي ضوضاء من حركة المرور أو الجيران.
الإضاءة التي ننام فيها عنصر أساسي لجودة النوم والاستيقاظ بإحساس من الانتعاش. ضوء النهار الطبيعي - أو الضوء الاصطناعي المشابه - مثالي بالنسبة لنا.“
Evangelos Delidimitris، مصمم الديكور الداخلي في ايكيا
إبدأ يومك بوتيرة شروق الشمس
اجعل الاستيقاظ عملية انتقالية توفر لك الانتعاش واليقظة. مع مصباح ضوء وصوت وستائر معتمة يتم التحكم فيها بمؤقت، يمكنك ضبط حالة استيقاظ موسيقية مفعمة بالراحة والانتعاش.
شاهد المزيد من الأجهزة الإلكترونية المنزلية
الاستيقاظ يصبح أكثر سهولة مع سجادة ناعمة
عند استيقاظك للتو من النوم، تكون درجات الحرارة أكثر أهمية من أي وقت آخر. للاحتفاظ بإحساس السرير لفترة أطول، اجعل قدمك تتطأ الأرض على سجادة سميكة وثيرة. قد تبدو تفصيلة صغيرة، لكنها قد تكون مؤثرة في صباحك.
نحب أن يبدع عملاؤنا باستخدام منتجات ايكيا. أطلق العنان لإبداعك! لكن يرجى العلم أن تعديل أو تغيير منتجات ايكيا بحيث لا يمكن إعادة بيعها أو استخدامها لهدفها الأساسي يعني فقدان الضمانات التجارية الخاصة بايكيا وحقك في إرجاع المنتجات.
من إبداع
المصمم الداخلي: Evangelos Delidimitris
المصور: Karl-Johan Hjertström
الكاتب: Henrik Annemark
