Iluminación para dormir mejor
La iluminación ambiental del dormitorio crea la atmósfera
La iluminación decorativa y las luces ambientales tienen un efecto relajante. La lámpara de mesa SPETSBOJ es pequeña y fácil de colocar en cualquier lugar que desees para aportar un poco de calidez e iluminación ambiental al dormitorio. Fácil de encender o apagar con el pequeño botón en el lateral. Solo gira la pantalla metálica si deseas atenuar la luz.
Cierra las cortinas y sueña
Las cortinas opacas son el mejor amigo de un soñador. Puedes bloquear sin problemas la luz de la luna, la luz del sol, los faroles, las luces de Navidad demasiado elaboradas de tu vecino, todas las luces. También son una manera encantadora de decorar tu dormitorio con un estallido de color intenso o un patrón divertido.
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Tus luces están preparadas para un sueño profundo y oscuro. ¡Es hora de aprender sobre los otros cinco componentes que pueden ayudarte a dormir bien todas las noches!
Incluso si tienes la suerte de poder conciliar el sueño en casi cualquier lugar, demasiada luz puede afectar esto de forma negativa. Tanto la luz natural como la artificial pueden influir en el ritmo circadiano, el ciclo de actividad y descanso de 24 horas del cuerpo. Si recibes demasiada luz en las horas previas al sueño y durante este, es posible que tu cuerpo permanezca en un estado de alerta en lugar de relajarse. Debido a que los diferentes tipos de luz también pueden inhibir la producción natural de melatonina, la hormona relacionada con el sueño, es posible que sigas contando ovejas mucho después de que tu cabeza toque la almohada en una noche demasiado iluminada.
Considera invertir en lámparas e iluminación regulables que puedas comenzar a atenuar de a poco después de que se ponga el sol o durante las horas previas al momento de acostarte. También puedes reducir el número total de luces encendidas en tu casa o usar fuentes de luz de menor intensidad por la noche.
La luz azul de los aparatos electrónicos, incluidos los celulares y los televisores, es uno de los peores tipos de luz para antes de dormir. La luz azul inhibe la capacidad del cuerpo de producir melatonina, una hormona natural que promueve el sueño. Resiste la tentación de revisar tu e-mail o redes sociales “por última vez” antes de acostarte y fíjate si tu sueño mejora.