Expert na ergonómiu

(platí 1. 12. 2021 – 28. 2. 2022)

Dlhé hodiny strávené pri učení pri písacom stole alebo nad notebookom sa môžu časom prejaviť na zdraví chrbtice. Ak sa chcete vyhnúť bolesti chrbta, jednoduchým riešením je viac sa pri práci alebo učení hýbať. Nezostať na dlhú dobu v jednej polohe, ale ideálne striedať pri práci pozície v sede a v stoji.

Chlapec si číta v posteli s modrou posteľnou bielizňou JÄTTELIK, nohy má podložené vankúšom JÄTTELIK, v pozadí je biely záves a biela lampa FUBBLA na bielej komode MALM.

Ako si uchovať zdravú chrbticu

Správne vysoký stôl a stolička.
Vyberte si stôl a stoličku, ktoré sú polohovateľné, a nastavte ich podľa svojej výšky.
Prednosť majú stoličky s opierkami.
Pomôžu udržať paže a predlaktie v pravom uhle, a to je dobré pre chrbticu.
Výhodou je výškovo nastaviteľný stôl.
Môžete za ním sedieť alebo stáť, takže vám umožní často meniť polohu.
Chrbticu podporí aj inteligentná stolička.
Inteligentný mechanizmus drží telo v pohybe a priebežne posiluje svaly okolo chrbtice.
Monitor majte v správnej výške.
Keď sedíte vzpriamene, vrchná hrana monitora by mala byť vo výške očí. Nižší monitor je dobré podložiť.
Upravte si pozíciu chodidiel pomocou podnožky.
Znížite tým tlak na nohy, chrbát a krk.

Chlapec v prúžkovanom tričku sedí za bielym stolom PÅHL na stoličke VALFRED SIBBEN.

1. Správne vysoký stôl a stolička

Rastiete ako z vody! Šikovné je mať nábytok, ktorý s tým počíta a rastie spolu s vami. Napríklad písací stôl PÅHL sa dá nastaviť do troch rôznych výšok, a máme tiež stoličky s nastaviteľnou výškou sedadla.

Dievča sedí za bielym pracovným stolom LAGKAPTEN ALEX na bielej stoličke JÄRVFJÄLLET.

2. Opora predlaktia, bedier a krku

Možno už trávite za počítačom veľa času, a preto by vaša stolička za písacím stolom mala byť rovnako pohodlná ako pracovná stolička dospelých.Opierky stoličky pomôžu udržať paže a predlaktia v pravom uhle, operadlo poskytne oporu krčnej aj bedrovej chrbtice.

Béžová pracovná stolička ALEFJÄLL pri polohovacom stole IDÅSEN, v pozadí otec s dcérou, ktorá sedí za druhým stolom IDÅSEN.

3. Stôl pre deti aj dospelých

Existujú aj stoly, o ktoré sa môžu deliť rôzne vysokí členovia domácnosti. Polohovací stôl môžete ľahko zdvihnúť alebo znížiť pomocou tlačidla podľa toho, kto za ním práve potrebuje pracovať či študovať.

Štyri polohovacie stoly IDÅSEN v kancelárii so stenami pokrytými modrou tapetou s bielymi rastlinnými motívmi.

4. Výškovo nastaviteľný stôl

Stôl, za ktorým môžete sedieť alebo stáť, vám dovolí často meniť pozície. Pri práci v stoji platia rovnaké ergonomické pravidlá ako pri práci v sede. Monitor majte vo výške očí a ruky tesne nad klávesnicou, aby ste ich nemuseli zdvíhať.

Preskočiť ponuku

Moderný biely nastaviteľný detský stôl obdĺžnikového tvaru s čistým dizajnom a kovovými nožičkami.

Nová nižšia cena

5. Chrbticu posilní múdra stolička

Vďaka tejto stoličke môžete sedieť aktívne. Inteligentný mechanizmus udrží vaše telo v neustálom pohybe, posilňuje svaly chrbta a udržiava zdravé držanie tela.

Stojan na monitor so zásuvkou ELLOVEN na bielom stole.

6. Monitor v správnej výške

Pri práci by ste mali sedieť vzpriamene, horná hrana monitora by mala byť vo výške očí. Nižší monitor je dobré podložiť. Napríklad stojanom na monitor so zásuvkou na drobnosti, pod ktorý naviac môžete schovať klávesnicu.

Dievča pracuje na notebooku za bielym pracovným stolom, chodidlá si opiera o čiernu podnožku DAGOTTO.

7. Správnou pozíciu chodidiel upraví podnožka

Podnožka pomôže sedieť za písacím stolom v správnej pozícii a znižuje tlak na nohy, chrbát aj krk. Chodidlami podnožku ľahko nakloníte a nastavíte do pohodlného uhla.

Dve deti ležia na posteli s posteľnou bielizňou JÄTTELIK, hlavy si opierajú o vankúš JÄTTELIK a hrajú sa s plyšovými dinosaurami JÄTTELIK.

8. Užitočné opierky

Tvrdé opierky plnené recyklovaným polyesterom poskytujú dobrú oporu bedrovej chrbtice, keď chcete sedieť a čítať – a sú príjemné aj pod hlavou, keď je čas na odpočinok.