מה קורה כשאנחנו ישנים?

כשאנחנו ישנים, הגוף שלנו מאתחל מחדש רבות מהמערכות שלו ומבצע תחזוקה מסוגים שונים. גלו כאן למטה את כל מה שאתם צריכים לדעת לגבי האופן שבו זה קורה ומדוע שינה חשובה כל כך.

צרו איכות חיים טובה יותר בעזרת שינה טובה יותר

שינה היא חיונית לאיכות החיים הפיזית והרגשית שלנו. ברמה הפיזית, הגוף נכנס לתהליך שיקום וחידוש המשפיע על מערכת העיכול, מערכת החיסון והמערכת הקרדיו-וסקולרית. הוכח למעשה כי חוסר שינה גם מגביר את רמת "הורמון הרעב", מה שגורם לנו לאכול יותר משאנחנו צריכים וכך מגביר את הסיכון למחלות שונות. מחסור בשינה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב ואפילו לאלצהיימר.

שינה טובה למוח שלכם

כמות השינה הנכונה היא קריטית כשזה מגיע לתפקוד קוגניטיבי ורגשי. השעות שבהן אנחנו ישנים מאפשרים למוח לעבד את מה שהיה ולהתכונן ליום הבא. ההשפעות החיוביות של שינה טובה משפיעות גם על היכולת שלנו להתרכז ולהיות בפוקוס, לזכור דברים, לפתור בעיות ולעודד את עצמנו לפעולה.

המדע מאחורי השינה

השינה כוללת ארבעה שלבי שינה שמתרחשים תמיד באותו הסדר. כל מחזור שינה מלא נמשך בין 60 ל-90 דקות.

קודם מגיעה השינה הקלה. זהו השלב שבין ערות לשינה. בזמן זה, הדופק והנשימה שלנו מאטים והשרירים שלנו נרגעים. השלב הבא הוא הכנה לשינה עמוקה. אז הדופק והנשימה שלנו מאטים עוד יותר, והפעילות המוחית שלנו מאיטה גם היא. אחר כך אנחנו עוברים לשינה עמוקה. בשלב זה הגוף שלנו רגוע לחלוטין והמוח שלנו פועל במצב גיבוי. בנוסף, מתרחשים בגוף שלנו תהליכי שיקום וחידוש. לבסוף, אנחנו עוברים לשלב שנת ה-REM, או שלב החלימה. העיניים שלנו זזות כעת במהירות מצד לצד והשרירים שלנו משותקים.