Перейти до інформації про товар
Шановні покупці! Наразі немає можливості сплатити замовлення на сайті. Магазин IKEA та пункти видачі замовлень зачинені. Просимо вибачити за незручності.
UK UAукраїнська

Як облаштувати ергономічний робочий простір

Відчуваєте? Це посмикування у м'язах шиї чи біль у попереку? Справа може бути в тому, як ви облаштували свою робочу зону. За допомогою цих порад від експертів ви дізнаєтесь, як створити офісний простір, що принесе користь і душі, і тілу, та допоможе зменшити втому від роботи.

Офіс з відкритим плануванням з 4 письмовими столами, 4 офісними кріслами та 4 робочими лампами.
Офіс з відкритим плануванням з 4 письмовими столами, 4 офісними кріслами та 4 робочими лампами.

Ергономічна робота вдома

Від довгих годин сидіння за письмовим столом або нахилившись над ноутбуком ви втомлюєтесь, а ваше тіло - болить. Є проста річ, яку ви можете зробити, щоб виправити таке становище - знайдіть способи більше рухатись під час роботи. Наприклад, звільніть собі простір, в якому можна вільно пересуватись, зберігайте документи подалі так, щоб вам треба було до них тягнутися, або спробуйте стілець-опору для роботи стоячи/сидячи, який допоможе вам активно сидіти і зберегти правильну і здорову поставу. Супер порада! Спробуйте встановити будильник так, щоб він дзвенів кожні півгодини-годину і нагадував вам про необхідність рухатись. Коли будильник задзвенить, встаньте, розтягніться або сходіть на кухню за чашкою кави.

Переглянути всі будильники
Жінка у синіх джинсах, яка тримає рожеву чашку, сидить на LIDKULLEN ЛІДКУЛЛЕН стільці-опорі для роботи стоячи/сидячи.
Переглянути всі будильники

Підніміть свою кар’єру на нові висоти з письмовим столом з регулюванням висоти

Стіл-трансформер стане чудовою інвестицією, оскільки з ним ви частіше будете змінювати положення тіла. Якщо ви стоїте, покладіть на підлогу килимок - він допоможе зняти напругу з колін так само, як це робить зручне взуття. Тут головне не забувати частіше рухатись і час від часу сідати. Супер порада! Робота стоячи має відповідати тим же ергономічним правилам, що застосовуються до роботи сидячи. Тому приділіть час на те, щоб прилаштувати верхню частину монітора на висоті ваших очей, а клавіатуру так, щоб до неї не треба було тягнутися.

Переглянути всі письмові столи для офісу
У кімнаті біля вікна на сірому килимі стоїть IDÅSEN ІДОСЕН стіл-трансформер коричневого/бежевого кольору,
Переглянути всі письмові столи для офісу

Поставте екран на правильній висоті

Може здатись, що монітор зручніше ставити ближче до вас, але правильніше буде поставити стілець так, щоб витягнувши руки перед собою, ви не змогли торкнутися екрана. Через занадто високе розміщення монітора можуть з'явитись проблеми з шиєю, тому переконайтеся, що його верхня частина знаходиться на рівні або трохи нижче очей. Клавіатуру та мишу слід розташовувати на відстані 10-15 см від краю столу, щоб ваші зап’ястя лежали на столі, але не настільки далеко, щоб нахиляти вперед шию та плечі. Супер порада! Спробуйте нахилити монітор на 20°-30°, що є оптимальним кутом для очей, шиї та плечей.

Переглянути всі аксесуари для кабелів
На письмовому столі стоїть підставка для монітора з монітором на ній.
Переглянути всі аксесуари для кабелів

Краще самопочуття завдяки зручному стільцю

Обирайте стілець, який забезпечує підтримку спині, регулюється та має обертальні колеса, щоб ви могли на ньому рухатись. Правильна висота стільця - це коли ви сидите рівно, монітор знаходиться на рівні очей, а ноги стоять на підлозі. Підлокітники на стільці допомагають підтримувати руки та лікті, які повинні знаходитись під кутом 90 градусів. Супер порада! Для максимальної гнучкості обирайте ергономічний стілець, який може нахилятись, має підголівник та спинку, а також забезпечує опору під спину.

Переглянути всі офісні стільці
Лисий чоловік з бородою і в чорних окулярах сидить у профіль на JÄRVFJÄLLET ЄРВФЙЕЛЛЕТ офісному стільці.
Переглянути всі офісні стільці

Обирайте структуроване зберігання

Якщо папери та обладнання акуратно зберігати, ваша робоча зона перетвориться на надзвичайно зручне місце (а ще буде чудово виглядати). Для зберігання папок та ноутбука віддавайте перевагу закритим модулям або шафам, а для книг, коробок та всього, що ви хочете показати, обирайте відкритий модуль для зберігання. Супер порада! Помітьте свої коробки та шафи Етикетки - це простий спосіб знайти всі речі, а коробки - зберігатимуть папір та документи в ідеальному порядку.

Переглянути всі офісні модулі для зберігання та шафи
Офіс із закритим модулем для зберігання та полицями з коробками, файлами та різними предметами. Навпроти - письмові столи та стілець.
Переглянути всі офісні модулі для зберігання та шафи

Використовуйте правильне освітлення

В добре освітленому приміщенні легше зосередитись та зняти напругу з очей. Ідеальним рішенням буде облаштувати робочу зону якомога ближче до вікна, але обов'язково поставте комп'ютер під кутом 90° до вікна, щоб уникнути відблисків. Денне світло можна також відтворити за допомогою ламп, що мають світловий спектр, подібний до природного сонячного світла (5000К і вище). Ми рекомендуємо RYET РІЕТ кулеподібні світлодіодні лампи E26 1000 лм молочного кольору 5000K. Світло, направлене на письмовий стіл, допомагає зосередитись на конкретній роботі. Це чудове рішення, якщо ви часто працюєте з документами. Супер порада! Поставте лампу на протилежну сторону від руки, якою ви пишете - так ви зменшите тіні (наприклад, поставте її зліва, якщо ви правша).

Переглянути всі робочі лампи
На письмовому столі стоїть робоча лампа і лежить мобільний телефон, зарядний пристрій та інше канцелярське приладдя.
Переглянути всі робочі лампи

Зберігайте чистоту повітря

Свіже повітря допомагає посилити концентрацію, але чи знали ви, що повітря, яким ви дихаєте в приміщенні, може бути більш забрудненим, ніж повітря на вулиці? Поставте в робочу зону очищувач повітря, наприклад, новий FÖRNUFTIG ФЕРНУФТІГ очищувач повітря, і ви покращите якість повітря в приміщенні без зайвих витрат. Супер порада! Використовуючи очищувач повітря, переконайтесь, що потік повітря не перекритий, а щоб уникнути неприємних протягів, не сидіть прямо навпроти виходу повітря.

Як користуватися FÖRNUFTIG ФЕРНУФТІГ очищувачем повітря
Крупним планом FÖRNUFTIG ФЕРНУФТІГ очищувач повітря, що стоїть на білому комоді біля скляного графина.
Як користуватися FÖRNUFTIG ФЕРНУФТІГ очищувачем повітря

Створіть спокій разом з звукопоглинальною перегородкою для письмового столу

Якщо у вас немає окремого приміщення для роботи, звукопоглинальна перегородка допоможе створити відокремлену і тиху зону, де можна спокійно працювати майже в будь-якому місці. Наприклад, EILIF ЕЙЛІФ звукопоглинальна перегородка для письмового столу зменшує рівень шуму, поглинає шум і зменшує відлуння. До того ж її легко встановити на стіл - просто закріпіть її затискачем, що додається. Супер порада! Додайте індивідуальності своєму робочому місцю - поставте екран, на якому можна залишати нотатки, малюнки та інші улюблені дрібнички.

EILIF ЕЙЛІФ екрани сірого кольору, прикріплені до письмового столу із ввімкненою лампою, ноутбуком та мобільним телефоном.