ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก

วิธีที่ช่วยให้การใช้ชีวิตที่บ้านดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตในแบบยั่งยืนมากขึ้นคือสุขภาพส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี เช่นเดียวกับการปกป้องสิ่งแวดล้อม คุณภาพอากาศดี การทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเพียงพอ และการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม เป็นปัจจัยสำคัญยิ่งส่วนหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึง หากต้องการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม

คนเดินออกจากเฟรมหลังจากหนีบสิ่งทอสีชมพูไว้กับราวตากผ้าที่มีสิ่งทอสีขาวอีกหลายผืนตากอยู่
Video: คนสวมกางเกงยีนส์และเสื้อยืดสีขาวเดินไปนั่งที่เก้าอี้กึ่งนั่งกึ่งยืน LIDKULLEN/ลีดคุลเลน แล้วลุกขึ้นอีกครั้ง

ขยับร่างกายเพื่อรักษาสุขภาพ

ผู้ที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายในการทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายระดับปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพราะหากเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจตามมาได้หลายอย่าง

แน่นอนว่ามีหลายคนที่ทำงานโดยต้องนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานเป็นหลัก และใช่ว่าจะสามารถไปฟิตเนสได้ทุกครั้ง แต่ก็มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับใช้งานในบ้านหรือออฟฟิศที่ช่วยคุณได้อยู่

เก้าอี้กึ่งนั่งกึ่งยืน LIDKULLEN/ลีดคุลเลน ก็เป็นผลิตภัณฑ์ในกลุ่มดังกล่าว เก้าอี้นี้มีกลไกพิเศษที่ช่วยให้คุณได้ขยับร่างกายอยู่ตลอดเวลาขณะที่ทำงาน เมื่อใช้เป็นประจำ สตูลปรับได้นี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของคุณได้ เป็นการปรับท่าทางให้ถูกหลักอย่างเป็นธรรมชาติ แบบนี้คุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาแม้จะลุกไปไหนไม่ได้ก็ตาม

ดูเก้าอี้กึ่งนั่งกึ่งยืน LIDKULLEN/ลีดคุลเลน
Video: แสงไฟที่ค่อยๆ หรี่ลงขณะมองเห็นภาพระยะใกล้ของศีรษะที่หนุนหมอนเออร์โกโนมิกอยู่บนเตียง

นอนหลับเต็มอิ่มพร้อมรับวันใหม่ที่ดีกว่าเดิม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้ใหญ่ต้องนอนหลับนาน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สุขภาพร่างกายและจิตใจสมบูรณ์ ส่วนเด็กโดยปกติแล้วต้องการการนอนหลับนานกว่าผู้ใหญ่หนึ่งถึงสองชั่วโมง เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์หรือสิ่งแวดล้อมมักเป็นอุปสรรคต่อระยะเวลาหรือคุณภาพการนอนของคุณอยู่บ่อยครั้ง ดังนั้นการหาวิธีจัดการความเครียดและสร้างสมดุลระหว่างการทำงานกับการใช้ชีวิตจึงเป็นเรื่องสำคัญ

ในห้องนอนควรมีแสงสว่าง ความสบาย เสียง คุณภาพอากาศ และอุณหภูมิที่ล้วนต้องอยู่ในระดับที่พอเหมาะ เพื่อให้นอนหลับสบาย

ที่นอนของคุณแข็งหรือนุ่มเกินไปหรือเปล่า? ลองใช้หมอนเออร์โกโนมิกดีไหม? ม่านทึบแสงและไฟหรี่แสงได้อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น และมีพรมไว้สักผืนสองผืนเพื่อดูดซับเสียงรบกวน ส่วนต้นไม้สีเขียวจะทำให้ห้องดูมีชีวิตชีวาขึ้น

การคำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่ช่วยให้นอนหลับได้สบายที่สุดจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณในภายหน้า

ดูที่นอนทั้งหมด

เพื่อสุขภาวะสมบูรณ์ในทุกๆ วัน

การเปลี่ยนท่านั่งสักเล็กน้อยและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นอาจมีส่วนป้องกันปัญหาสุขภาพในอนาคต นี่คือไอเดียผลิตภัณฑ์ที่สร้างความแตกต่างในบ้านของคุณได้