Prejsť na hlavný obsah

Vytvorte si ergonomické pracovisko

Tuhne vám šija alebo vás bolia kríže? Môže to súvisieť s tým, ako používate svoje pracovisko. Menej odpracovaných hodín vám sľúbiť nevieme, ale vieme vám pomôcť zariadiť si kanceláriu tak, aby vaše telo a myseľ ostali svieže a zbavili ste sa zbytočnej únavy. 

Otvorená kancelária so 4 stolmi, 4 kancelárske stoličky a 4 pracovné lampy.
Otvorená kancelária so 4 stolmi, 4 kancelárske stoličky a 4 pracovné lampy.

Ergonómia domácej pracovne

Dlhé hodiny, ktoré strávite za stolom alebo zhrbení nad laptopom, spôsobujú únavu a rôzne telesné bolesti. Máme pre vás jednoduchý nápad, ako sa s tým vysporiadať. Nájdite si popri práci viac možností pohybu. Buďte kreatívni, uložte napríklad pracovné zložky tak, aby ste sa museli postaviť, alebo investujte do stoličky na aktívne sedenie, ktorá prirodzene podporuje zdravé držanie tela. Dobrý tip: Nastavte si budík, nech vám každú hodinu alebo polhodinu pripomenie, aby ste sa rozhýbali. Keď zazvoní, tak sa postavte a ponaťahujte, alebo si zájdite do kuchyne po šálku kávy.

Prezrite si budíky
Prezrite si budíky

Stôl s nastaviteľnou výškou pozdvihne vašu kariéru

Stôl s nastaviteľnou výškou je dobrá investícia, pretože vám umožní často meniť pozíciu. Ak stojíte na tvrdej podlahe, mäkká podložka alebo pohodlná obuv uľavia vašim kolenám. Aj tu je dôležité často sa hýbať a z času na čas si aj sadnúť. Dobrý tip: Pre prácu v stoji platia rovnaké ergonomické pravidlá ako pre prácu posediačky. Nastavte si monitor tak, aby ste ho mali vo výške očí, ruky boli pohodlne položené na klávesnici a nemuseli ste sa načahovať.

Prezrite si kancelárske stoly
Prezrite si kancelárske stoly

Umiestnite monitor do správnej výšky

Možno si budete chcieť umiestniť monitor čo najbližšie. No ak si zasuniete stoličku a natiahnete ruky pred seba, nemali by ste naň dočianuť. Ak je monitor príliš vysoko, môže trpieť krčná chrbtica, preto by jeho vrchná hrana mala byť tesne pod úrovňou očí. Klávesnica a myš by mali byť 10 – 15 cm od kraja stola, aby zápästia boli pohodlne opreté, ale nie tak ďaleko, aby sa krk a ramená nakláňali dopredu. Dobrý tip: Nakloňte monitor približne v 20° – 30° uhle, ktorý je ideálny pre oči, krk a ramená.

Prezrite si usporiadanie káblov a doplnky
Prezrite si usporiadanie káblov a doplnky

Spríjemnite si prácu pohodlným sedením

Vyberte si stoličku, ktorá dostatočne podporí chrbát, je nastaviteľná a má otočné kolieska, aby ste sa mohli na nej pohybovať. Mala by byť tak vysoká, aby ste mohli sedieť vzpriamene s monitorom v úrovni očí a nohami opretými o zem. Opierky na stoličke podporujú ruky a lakte, ktoré by mali tvoriť pravý uhol. Dobrý tip: Pre čo najväčšiu flexibilitu si vyberte ergonomickú stoličku, ktorá sa dá nakloniť, má opierku hlavy, chrbta a krížov.

Prezrite si kancelárske stoličky
Prezrite si kancelárske stoličky

Usporiadané úložné priestory

Dobre usporiadané úložné priestory vám uľahčia prácu. Fredrikov tip je usporiadať si veci tak, aby to, čo používate najčastejšie, bolo čo najbližšie ku stolu a všetko ostatné môže byť ďalej. Vďaka štítkom budete mať vo všetkom dobrý prehľad a škatule udržia poriadok v dokumentoch a drobnostiach.

Prezrite si skrinky do kancelárie
Prezrite si skrinky do kancelárie

Správne osvetlenie

Dobre osvetlené pracovisko zlepšuje koncentráciu a menej namáha oči. Ideálne je, ak je pracovné miesto hneď vedľa okna. Monitor by mal byť otočený v pravom uhle k oknu, aby neodrážal svetlo. Denné svetlo môžete vytvoriť aj pomocou žiaroviek, ktoré majú podobné svetelné spektrum ako prirodzené svetlo (5000 Kelvinov a vyššie), ako napríklad LED žiarovka RYET (E 26, 1000 lúmenov, guľatá, opálovo biela, 5000 K). Pracovné osvetlenie vytvorí na stole priame svetlo, ktoré je ideálne, ak sa potrebujete sústrediť napríklad na prácu s dokumentami. Dobrý tip: Umiestnite lampu na opačnej strane, ako je ruka, ktorou píšete, aby ste si zbytočne netienili. Takže, ak ste praváci, lampu budete mať na ľavej strane stola.

Prezrite si pracovné lampy
Prezrite si pracovné lampy

Doprajte si viac čistého vzduchu

Je známe, že čerstvý vzduch zlepšuje koncentráciu. Ale vedeli ste, že vzduch v interiéri môže byť viac znečistený ako vzduch na ulici? Čistička vzduchu, ako napríklad nová čistička FÖRNUFTIG z nášho sortimentu, zlepší vzduch v domácnosti za prijateľnú cenu. Dobrý tip: Ak používate čističku vzduchu, umiestnite ju tak, aby prúdeniu vzduchu nič nebránilo a nefúkala priamo na vás.

Ako používať čističku vzduchu FÖRNUFTIG
Ako používať čističku vzduchu FÖRNUFTIG

Vytvorte si pokojný kútik na prácu kdekoľvek

Ak nemáte osobitnú miestnosť na zariadenie pracovne, použite panel, ktorý absorbuje hluk. Kamkoľvek ho umiestnite, vznikne tiché a pokojné miesto, kde môžete nerušene pracovať. Predeľovací panel EILIF absorbuje zvuky, znižuje úroveň hluku a tlmí ozvenu. Inštalácia je veľmi jednoduchá, k stolu ho upevníte pomocou svorky v balení. Dobrý tip: Skrášlite si pracovisko a vystavte si na paneli poznámky, fotografie a ďalšie obľúbené predmety.

Prezrite si doplnky BEKANT
Prezrite si doplnky BEKANT