Zaplávajte si v prírode
Celé Švédsko je posiate jazerami, vďaka čomu ponúka obrovské množstvo príležitostí na plávanie v prírode. Buďte ako Švédi, či už máte poruke jazero, vodnú nádrž, rieku, more či oceán, neváhajte a skočte do vody! Plavky nie sú povinné. Nič vás nenabije energiou a neposilní tak, ako studená voda uprostred prírody.
Miesto: exteriér
Čas dňa: ráno
Trvanie: 15 minút
Vychutnajte si pocit splynutia s vodou.
Recept na rituál
Plávanie v prírode podporuje vylučovanie endorfínov a iných hormónov šťastia. Náročné plávanie v studenej vode vám zase dodá pocit sily. Chlad posilní váš imunitný systém, a keď sa pri plávaní v prírode zameriate na fyzické vnemy, pomôže vám to sústrediť sa iba na prítomnosť a zbaviť sa stresu.
- Vyberte si jazero, vodnú nádrž, rieku alebo more, kde si zaplávate.
- Zahrejte sa prechádzkou alebo behom po okolí.
- Psychicky sa pripravte dychovými cvičeniami a vstúpte do vody.
- Počkajte pár minút, kým nezmizne pocit chladu a začnete si užívať pocit slobody.
- Po kúpaní si doprajte teplý nápoj a prezlečte sa do suchého oblečenia.
