Spánok je kľúčom k lepšiemu životu

V dnešnej dobe sa od nás zväčša vyžadujú nadmerné výkony. Aby sme splnili všetky očakávania, radšej sa potom vzdávame spánku.
A to napriek tomu, že práve spánok nám pomáha žiť lepšie.

Spánok je kľúčom k lepšiemu životu

Objavte dômyselné zariadenie spálne IKEA.

Stiahnite rolety, aby vás nerušilo svetlo z ulice. Naplánujte si ich vytiahnutie v čase, kedy práve vstávate.

Teplé oranžové svetlo pred spaním je pre oči prirodzenejšie než modré svetlo z displeja mobilu alebo televízora.

Dajte si šálku bylinkového čaju. Pomôže vám príjemne sa pred spaním uvoľniť.

Pustite si relaxačnú hudbu alebo počúvajte tzv. biely šum (zvuky dažďa, mora alebo vetra).

Penový vankúš s pamäťou sa prispôsobí tvaru i teplote vášho tela, a zaručí vám tak pohodlnejší spánok.

Vstaňte hneď po zazvonení budíka. Jeho posúvaním zásadne uberáte z kvality spánku, ktorý vás čaká nasledujúcu noc.


Prečo je spánok dôležitý

Spánok

Pamäť

Pomáha vytvárať v pamäti miesto na nové informácie, a to predovšetkým posledné dve hodiny pred zobudením.

Kreativita

Prepája informácie v pamäti spôsobom, ktorý v bdelom stave nie je možný, a takto podporuje kreativitu.

Zdravie

Udržiava v tele dostatočné množstvo NK buniek, ktoré podporujú imunitný systém, a upevňujú tak zdravie.

Šport

Dodáva energiu svalovým bunkám a podporuje ich regeneráciu a rast, čo umožňuje zlepšiť športové výkony.

Emócie

Zvyšuje odolnosť proti stresu, pomáha zvládať vypäté situácie a obmedzuje výkyvy extrémnych emócií.

Krása

Pomáha udržiavať si krásu a dobrú kondíciu, keďže doplnenie energie si nevyžaduje prísun sladkostí.