Prejsť na hlavný obsah

Kvalitný spánok nenahradíte

Spiaci muž s hlavou na vankúši.

Kvalitný spánok má mnoho pozitívnych účinkov. Je dôležitý, aby mozog mohol spracúvať informácie a ukladať ich do pamäte, čo umožňuje lepšie rozhodovanie a rýchlejšie učenie. Len počas spánku sa vytvárajú väčšie molekuly, ktoré slúžia na regeneráciu rozličných častí nášho tela vrátane svalového, imunitného a nervového systému.

Nedostatok spánku alebo nekvalitný spánok zvyšuje impulzívnosť, ktorú spôsobuje zvýšená hladina stresových hormónov v tele. Napriek tomu mnoho ľudí dôležitosť spánku podceňuje a spí menej, ako je odporúčaných 7 9 hodín denne. U niektorých nesprávne návyky spôsobujú problémy so zaspávaním.

Ako na lepší spánok

Čo môžete urobiť pre lepší spánok a aby ste sa cez deň citíli plní energie? Odborníci navrhujú niekoľko jednoduchých riešení, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať a zlepšiť kvalitu spánku.

  • Znížte teplotu v spálni
  • Vytvorte v spálni úplnú tmu
  • Vyhýbajte sa pred spaním svetlu či žiareniu
  • Obmedzte prácu 3 4 hodiny pred spaním
  • Obmedzte cvičenie 3 4 hodiny pred spaním
  • Vypnite pred spaním mobilné telefóny a počítače
  • Skúste poobede úplne vynechať kofeín 
  • Vyhýbajte sa pred spaním alkoholu
  • Posledné jedlo si doprajte 3 4 hodiny pred spaním

Všetko pre lepší spánok:

Neviete, ako začať? Vyskúšajte nášho Sprievodcu pohodlným spánkom. Získate odpovede na svoje otázky a odporučíme vám vhodný matrac, paplón a vankúš.


Postele

Ak sa chcete ráno zobudiť dobre oddýchnutí, začnite výberom postele. Posteľ je najväčším kusom nábytku v spálni, v ktorej určuje štýl. Okrem toho prispieva k zdravému spánku a správny rám postele vám zaručí kvalitnejší spánok. Každý si pohodlie predstavuje trochu inak, preto v našej ponuke nájdete rozličné výrobky, ako sú postele či úložné diely, aby ste si mohli vytvoriť to najpohodlnejšie miesto na spanie.

Prezreli ste si našu ponuku a nenašli ste posteľ podľa svojich predstáv? Vytvorte si svoju vlastnú vysnívanú posteľ v našom plánovači postelí.

Hrejivé drevo so škandinávskymi koreňmi

Rám postele z hrejivého dreva zútulní spálňu ešte viac. BJÖRKSNÄS vychádza zo škandinávskej remeselnej tradície a vyniká prepracovanými detailmi. Je krásny a odolný a bude sa skvele vynímať v každom priestore.

Načerpajte energiu v posteli na mieru

Rám postele SLATTUM má čalúnenie z pletenej látky a efektívne kombinuje jednoduchý moderný dizajn s jemnou štruktúrou materiálu. Pohodlne sa oprite o čalúnené čelo postele alebo sa ponorte do mäkkých vankúšov.

Chcete si nechať posteľ doručiť až ku dverám alebo potrebujete pomôcť s montážou? Pozrite sa, ako vám môžeme pomôcť:

Klikni a vyzdvihni

Tovar si nakúpite online a vyzdvihnete si ho

Možnosti a cenník

Doprava

Pri nákupe online alebo v obchodnom dome

Možnosti a cenník

Pomoc s montážou

Ak si chcete objednať montážne služby

Viac informácií

Matrace

Priemerný človek strávi spánkom 36 % života. Spánok je neoddeliteľnou súčasťou vášho života, preto si dajte na výbere dobrého matraca záležať. Vyberte si penový matrac, latexový či pružinový matrac, alebo matrac z pamäťovej peny. Každý materiál má svoje výhody, neexistuje jeden „správny“.

Je ale dôležité, aby ste si vybrali správnu tvrdosť matraca podľa svojej váhy a polohy, v ktorej spíte. Ak spíte na boku, bude vám zrejme vyhovovať mäkší matrac, ak na bruchu, vhodnejší bude tvrdší matrac a ak spíte na chrbte, vyberte si niečo medzi tým. Čím väčšia je hmotnosť tela, tým by mal byť matrac tvrdší.

Opora na správnych miestach

Pružinový alebo kapsulový matrac poskytne skvelú oporu, pretože rovnomerne rozloží váhu tela. Otvorená konštrukcia pružín umožňuje prúdenie vzduchu, preto vám nebude ani príliš teplo.

Matrac, ktorý si vás zapamätá

Penové a latexové matrace rovnomerne rozložia váhu tela, čo umožňuje lepší spánok a podporuje krvný obeh. Zároveň absorbujú pohyby, preto sú ideálne pre nepokojných spáčov.

Uvedomujeme si, že si na seba so svojím novým matracom musíte zvyknúť, preto poskytujeme 90 dní na to, aby ste si overili, že sa k sebe naozaj hodíte. Ak vám predsa len nevyhovuje, jednoducho matrac vrátite a vyberiete si iný.

Odporúčame matrac každých 8 10 rokov vymeniť, ale sme si istí, že tie naše vydržia minimálne tak dlho. Na väčšinu našich matracov ponúkame 25-ročnú záruku.

Vankúše

Vyberte si vankúš, ktorý vhodne podporí hlavu a krk tak, aby bola vaša chrbtica v správnej polohe a vy ste sa ráno zobudili svieži a oddýchnutí. Ak chcete nájsť vankúš, na ktorom sa vám bude najlepšie spať, najprv sa zamyslite nad polohou, v ktorej najčastejšie spíte.

Ak najradšej spíte na bruchu, potrebujete nižší a mäkší vankúš, aby boli hlava a chrbtica vyrovnané. Naopak, ak radi spíte na boku alebo na chrbte, potrebujete vyšší vankúš, ktorý vyplní priestor medzi krkom a ramenom, poskytne krku dostatočnú oporu a zabráni nesprávnemu zakriveniu chrbtice. V našej ponuke nájdete aj vankúše, ktoré sa prispôsobia každej polohe spánku a sú vhodné najmä pre tých, ktorí sa v noci často prehadzujú.

Mäkká opora pod hlavou

Každému vyhovuje iný typ vankúša. Ergonomický vankúš KLUBBSPORRE je vyrobený z pamäťovej peny s vrchnou vrstvou z chladivého gélu. Mäkučká pena je príjemná pre hlavu, krk aj ramená, príjemne uvoľní tlak a napätie a gélová vrstva poskytne chladivé pohodlie. Navyše sa hodí pre každú polohu spánku.

Vyskúšajte nadýchaný vankúš

Ak radi spíte na boku alebo na chrbte, je pre vás vhodný vysoký vankúš. Ak vám viac vyhovuje spánok na bruchu, radšej siahnite po nízkom. Najdôležitejšie však je, aby krk a hlava mali dostatočnú oporu. Nech už uprednostníte akýkoľvek typ vankúša, vankúš LUNDTRAV je krásne nadýchaný. Výplň z peria a páperia a bavlnený poťah skvele dýchajú a umožňujú prúdenie vzduchu, čo vytvára stabilnú teplotu.

Paplóny

Kým niektorí radi cítia váhu ťažšieho a hrejivého paplónu, iní preferujú ľahší a chladivý paplón. Vyberte si presne taký paplón, aký vám vyhovuje. Paplón s výplňou z peria a páperia vás zahreje, ale bude ľahký, nadýchaný a jemný. Ak vám vyhovuje ľahší paplón, siahnite po paplóne z polyesteru alebo lyocellu. Tieto vlákna sú ľahké, udržujú si objem a majú jednoduchú údržbu, ale sú rovnako pohodlné a príjemné na dotyk.

Posteľné obliečky

Vaša posteľ je ako prázdne plátno, ktoré sa pomocou posteľných obliečok ľahko premení na umelecké dielo. Odtiene modrej a zelenej pôsobia upokojujúco, preto sú vhodné do spálne, kým červená vám dodá energiu a aktivuje mozog. Čím je farba intenzívnejšia, tým bude účinok výraznejší, preto do spálne odporúčame jemnejšie, upokojujúce vzory.

Zmes bavlny pre väčšie pohodlie

Tajomstvo pohodlia sa skrýva v posteľných obliečkach. Posteľné obliečky KUNGSBLOMMA sú vyrobené z najjemnejšieho bavlneného vlákna a lyocellu, celulózového vlákna vyrobeného z dreva. Zmes dobre absorbuje a odvádza telesnú vlhkosť a zaistí vám pohodlie po celú noc.

Teplo či zima? Nájdite dokonalú rovnováhu

Býva vám v noci chladno alebo naopak príliš teplo? Vyskúšajte celoročný paplón SMÅSPORRE. Tvorí ho mierne hrejivý a hrejivý paplón, ktoré sa dajú použiť naraz alebo oddeliť, preto je vhodný na celoročné používanie.

Viac útulných textílií

Ak chcete získať útulnejšiu spálňu, použite textílie. Okrem útulnej atmosféry vám umožnia zmeniť vzhľad miestnosti, ako často chcete, bez maľovania či prestavieb. Skombinujte farby, vzory a materiály a vytvorte si vysnívané útočisko – kedykoľvek ho ľahko zmeníte podľa svojich predstáv.

Textílie do spálne

Či už vám na spanie vyhovuje chladnejšie alebo teplejšie prostredie, v našej ponuke nájdete rozličné paplóny a súpravy posteľných obliečok. Vytvorte si pohodlné miesto na spanie a vychutnajte si dotyk mäkkých textílií.

Textílie do spálne
Textílie do spálne

Závesy

Intenzita osvetlenia v spálni má zásadný vplyv na dĺžku a kvalitu spánku. Svetlo ovplyvňuje tvorbu hormónu melatonín, ktorý zlepšuje kvalitu spánku. Čím väčšia tma, tým viac ho telo vyprodukuje. Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, vyhýbajte sa večer jasnému osvetleniu a v spálni vytvorte úplnú tmu. Aby sa vám jednoduchšie vstávalo, vystavte sa ráno slnečnému svetlu, ktoré vás prirodzene prebudí.

Vyskúšajte elektrické zatemňovacie rolety FYRTUR, ktoré večer miestnosť zatemnia a ranné svetlo vpustia presne vtedy, kedy vám to vyhovuje.

Svetlosivé závesy GUNRID, ktoré čistia vzduch.

Čistejší vzduch bez námahy

Čistejší vzduch môže zázračne zlepšiť kvalitu vášho spánku. Použite zelené rastliny, ktoré filtrujú vzduch alebo vyskúšajte záves GUNRID. Nielenže dobre vyzerá a vytvorí útulnú atmosféru, ale aj čistí vzduch a celkovo zlepšuje ovzdušie v miestnosti. Záves má minerálnu povrchovú úpravu, ktorá v kontakte s prirodzeným svetlom rozkladá nečistoty vo vzduchu.

Oddýchnite si od hluku

Ak si chcete zlepšiť spánok, zamyslite sa aj nad zvukom. Panely ODDLAUG pohlcujú zvuky a vo všeobecnosti znižujú hladinu hluku v miestnosti. Účinok závisí od toho, koľko panelov použijete a ako ich zavesíte.

Osvetlenie

Správne osvetlenie v správny čas je pre naše zdravie a pohodu veľmi dôležité. Vyberte si vhodné svetlo na ráno, iné na neskorý večer a ďalšie, ktoré vám posvieti pri práci či oddychu. Pomocou diaľkového ovládania alebo aplikácie ho môžete stlmiť, vypnúť, zapnúť aj prepnúť zo studeného na teplé.

Pri práci je vhodnejšie studené (modré) svetlo, keďže nám pomáha lepšie sa sústrediť, zatiaľ čo teplé (žlté a červené) svetlo je ideálne na oddych a príjemne nám posvieti v čase pred zaspávaním. Stlmte si teda večer osvetlenie a navoďte si pomocou teplého svetla tú správnu atmosféru.

Vytvorte príjemnú atmosféru

Svetlá, ktoré sa dajú stmievať alebo prepínať zo studeného na teplé, vám umožnia dobre sa pripraviť na nadchádzajúci spánok. Ešte lepšie sú tie, ktoré môžete stmievať a zapínať či vypínať pomocou diaľkového ovládača. Keď sa vám začnú zatvárať oči, stačí priamo z postele stlačiť tlačidlo a ponoriť sa do ríše snov.

Nalaďte sa na spánok

S tlmeným osvetlením a pokojnou hudbou si môžete v spálni vyčariť príjemnú atmosféru, aby ste si po náročnom dni dokonale oddýchli. Lampa s reproduktorom SYMFONISK sa postará o oboje, pričom nezaberie veľa miesta. Podobne ako svetlo, aj zvuk dokáže výrazne pozdvihnúť náladu, a tak sa táto lampa s reproduktorom rýchlo stane súčasťou vašej domácnosti.