Kako uživati v bolj zdravem domu?
Bolj trajnostno življenje povezuje zdravje, dobro počutje pa tudi zaščito okolja. Dovolj dobra kakovost zraka, ustrezna telesna aktivnost in dober spanec so nekateri izmed ključnih dejavnikov, ki jih ne smeš pozabiti, če želiš pravilno skrbeti zase.
Naredi nekaj za svojo kondicijo
Odrasla oseba bi morala telesni aktivnosti posvetiti vsaj 150 minut zmerne vadbe na teden. Zaradi pomanjkanja gibanja lahko nastane vrsta duševnih in telesnih zdravstvenih težav.
Veliko ljudi pa seveda svoje delo opravlja sede in obisk telovadnice ni vedno mogoč. Obstajajo pa ergonomski izdelki za dom ali pisarno, ki so ti lahko v pomoč.
Dober primer tega je LIDKULLEN opora za aktivno sedenje/stojo. Zaradi posebnega mehanizma je med delom tvoje telo v nenehnem gibanju. Če ga dosledno uporabljaš, lahko s tem stolom dejansko okrepiš mišice in hrbtenico, to pa je ključno za zdravo naravno držo. Tako se lahko gibaš, čeprav ostajaš na mestu.
Dober spanec za boljši jutri
Strokovnjaki pravijo, da odrasel človek za dobro telesno in duševno počutje potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Otroci za svojo rast in razvoj običajno potrebujejo uro ali dve več.
Življenjski slog ali dejavniki okolja lahko pogosto vplivajo na količino ali kakovost spanja. Uspešno spopadanje s stresom in boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem sta lahko ključnega pomena.
Za dober spanec morajo biti svetloba, udobje, zvok, kakovost zraka in temperatura ravno pravšnji.
Je tvoje ležišče pretrdo ali premehko? Morda razmišljaš o nakupu ergonomske blazine? Mogoče se lahko lažje pomiriš z zatemnitvenimi zavesami in zatemnitvenimi svetili. S preprogo ali dvema lahko ublažiš neželene zvoke, z nekaj lončnicami pa lahko izboljšaš vzdušje v prostoru.
Če razmisliš o tem, kako naj bo prostor kar najudobnejši za spanje, se bo to obrestovalo za tvoje zdravje.
