Перейти к основному контенту

2. Подходящее освещение в спальне

Еще один важный ингредиент спокойного сна — правильное освещение. Речь идет как об искусственном освещении, так и о регулировании потока естественного дневного света с улицы с помощью штор разной плотности.

Теплый приглушенный свет считается оптимальным: он помогает настроиться на сон. Поэтому обратите внимание на цвет света в вашей спальне. Чтобы создать уютную располагающую атмосферу, используйте лампочки теплого спектра (например, серии ЛЕДАРЕ).

  • Направленное и общее освещение

Напольные светильники и бра можно использовать как для создания направленного потока света, так и для общего фонового освещения. Светильники направленного света идеально подходят для чтения и обычно легко регулируются. Сочетание обоих типов освещения позволит вам добиться оптимальных условий для подготовки ко сну.

  • Освещение для настроения

Разнообразный ассортимент бра, настольных ламп и абажуров с мягким рассеянным светом прекрасно подойдут для создания уютной и спокойной атмосферы, располагающей ко сну, особенно если использовать их с матовыми лампочками.


В идеале в спальне ночью должно быть совершенно темно, однако добиться этого иногда бывает непросто. Здесь вам пригодятся непрозрачные шторы. Они помогут защитить комнату от солнечных лучей по утрам и уличного освещения ночью.

Шторы — незаменимый элемент практически любого интерьера. Они не только являются частью дизайна, но и позволяют регулировать уровень освещенности в комнате, т.к. в зависимости от плотности ткани могут как пропускать свет, так и полностью его блокировать, чтобы вы могли поспать подольше.

Как выбрать шторы?

  • Шторы, блокирующие свет

С ними ваш сон не потревожит ни свет уличных фонарей, ни раннее солнце. При полном отсутствии света организм вырабатывает больше мелатонина (гормона сна): вы спите крепче и лучше высыпаетесь.

  • Затемняющие шторы

Они защищают от слишком яркого света, а также позволяют скрыться от посторонних взглядов с улицы. Кроме того, гардины из плотной ткани не пропускают сквозняки и защищают от летней жары.

  • Легкие шторы

Шторы из тонкой полупрозрачной ткани или тюля помогут создать в комнате расслабляющее рассеянное освещение. Легкие и прозрачные ткани рассеивают свет и уменьшают контраст между светом на улице и в помещении.



Другие идеи