Перейти к основному контенту

2. Освещение в спальне

Еще один важный ингредиент спокойного сна — правильное освещение. Речь идет как о продуманном освещении комнаты с помощью светильников, так и о регулировании потока света с улицы за счет штор разной плотности.

Теплый свет оптимален — он помогает настроиться на сон. Поэтому обратите внимание на тон света в вашей комнате. Замените лампочки в светильниках спальни на теплые по тону (например, серия лампочек ЛЕДАРЕ), чтобы создать уютную и располагающую атмосферу.

  • Направленное функциональное и общее освещение

Напольные и настенные светильники можно использовать как для направленного, так и для общего фонового освещения. Светильники с направленным светом идеально подходят для чтения, кроме того, обычно они легко регулируются. Сочетая оба типа освещения, вы создадите оптимальные условия для чтения перед сном.

  • Создаем настроение

Разнообразный ассортимент бра, настольных ламп и абажуров с мягким светом прекрасно подойдут для создания уютной и спокойной атмосферы, располагающей ко сну. Небольшие лампы создают рассеянный свет, а маленькие матовые лампы можно также использовать как ночники.


Идеальная спальня должна быть максимально затемнена ночью, однако добиться этого порой бывает непросто. Здесь вам пригодятся непрозрачные занавески и шторы — они помогут защитить комнату от естественного света и городских огней. Если вас все равно будет тревожить свет с улицы, спасением станет маска для сна.

Шторы — незаменимый элемент в любой спальне. В зависимости от плотности, шторы могут пропускать и не пропускать солнечный свет, позволяя вам высыпаться столько, сколько нужно.

Как выбрать шторы?

  • Блокирующие солнечный свет

С такими шторами или жалюзи ваш сон не потревожит ни свет фонарей, ни раннее солнце. При полном отсутствии дневного света организм вырабатывает больше мелатонина (гормона сна): вы спите крепче и лучше высыпаетесь.

  • Затемняющие комнату

Эти шторы защищают от яркого света как днем, так и ночью, а также закрывают комнату от посторонних взглядов с улиц. Кроме того, гардины из плотной ткани не пропускают сквозняк и летнюю жару.

  • Приглушающие солнечные лучи

Тонкие шторы и тюль помогут создать в комнате освещение, которое позволяет расслабиться. Легкие и прозрачные ткани рассеивают свет и уменьшают контраст между светом на улице и в комнате.



Вам также может понравиться