Como viver uma vida mais saudável em casa
Uma vida mais sustentável diz respeito tanto à sua saúde e bem-estar pessoal, como à proteção do meio ambiente. Atividade física adequada e bom sono são alguns dos fatores cruciais nos quais deve pensar se quiser cuidar de si de forma adequada.
Movimente-se para ficar em forma
Um adulto deve ter como objetivo, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, para evitar uma série de problemas de saúde mental e física.
É claro que muitas pessoas trabalham sentados à secretária e o ginásio nem sempre é uma opção. Mas existem produtos ergonómicos para usar em casa ou no escritório que podem ajudar.
O banco de apoio sentado/em pé ativo LIDKULLEN é um bom exemplo. Um mecanismo especial ajuda a manter o corpo em movimento constante enquanto trabalha. Usado de forma consistente, este banco regulável permite fortalecer os músculos e favorece uma postura naturalmente saudável. Assim, pode mover-se, mesmo quando não pode sair do lugar.
Uma boa noite de sono para um melhor bom dia
Os especialistas referem que os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites para um bem-estar físico e mental adequado. Geralmente, as crianças precisam de mais uma ou duas horas para o seu crescimento e desenvolvimento.
Frequentemente, o estilo de vida ou fatores ambientais podem interferir na quantidade ou na qualidade do seu sono. Encontrar formas de gerir o stress e alcançar um melhor equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é fundamental.
No seu quarto, a luz, o conforto, o som, a qualidade do ar e a temperatura têm de estar nos níveis certos para incentivar uma boa noite de sono.
O seu colchão é demasiado firme ou demasiado mole? Já considerou uma almofada ergonómica? Talvez cortinados opacos e iluminação regulável possam ajudar a relaxar mais facilmente. Um ou dois tapetes podem abafar sons indesejados, enquanto algumas plantas podem alegrar o ambiente.
Pensar no ambiente mais confortável para dormir pode trazer benefícios para a sua saúde.
