Prepare-se para um treino intenso

Atividades desportivas e divertidas são excelentes para criar laços entre pais e filhos. Gastem energia em conjunto, libertem o stress e divirtam-se enquanto exercitam na sala.

O urso pardo DJUNGELSKOG ilustrado está a fazer exercícios com uma corda para saltar LUSTIGT e uma almofada JÄTTELIK.

Exercite-se com o urso pardo DJUNGELSKOG

Recarregue baterias com exercícios intensos e descontraia com o nosso melhor e mais adorável "personal trainer" de sempre, o urso pardo DJUNGELSKOG.

Veja mais atividades divertidas aqui

Ilustração do urso pardo DJUNGELSKOG sentado a fazer um exercício de alongamento.

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1. Saltar como uma estrela

Comece com os pés juntos, os braços ao lado do corpo e salte, abrindo as pernas e levantando os braços. Volte à posição inicial e repita. Consegue fazer vinte vezes? Este exercício é ótimo para os ombros, pernas e outras partes do corpo.

Prepare-se para mais diversão física

Ilustração do urso pardo DJUNGELSKOG a fazer exercícios, a dar saltos de tesoura num fundo turquesa.

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2. Agachamentos

Com os pés afastados à largura das ancas, dê um passo em frente com a perna direita e baixe lentamente o corpo até o joelho esquerdo tocar quase no chão. Volte à posição inicial e repita com a perna esquerda. Repita até ter feito 10 agachamentos.

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Ilustração do urso pardo DJUNGELSKOG a fazer exercícios num fundo turquesa.

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3. Levantamento de peso

Este exercício é ótimo para quem quer ter braços fortes. Use uma almofada grande, como a da coleção JÄTTELIK, e levante-a do chão até acima da cabeça. Repita 10 vezes.

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Ilustração do urso pardo DJUNGELSKOG a levantar a almofada JÄTTELIK acima da cabeça num fundo turquesa.

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4. Saltar à corda

Aumente o ritmo cardíaco, fortaleça os músculos e treine o equilíbrio. Ponha a sua música preferida a tocar, aumente o volume e continue a saltar até a música acabar.

Prepare-se para mais diversão física

Ilustração do urso pardo DJUNGELSKOG a saltar à corda com a corda com LED LUSTIGT num fundo turquesa.

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5. Flexões

Um verdadeiro clássico de treino para os ombros e peito. Com as mãos bem abertas no chão, mantenha o corpo e as pernas contraídos e em linha reta e dobre os braços até tocar quase no chão. Em seguida, erga o corpo com a força dos braços. Repita 5 a 10 vezes.

Prepare-se para mais diversão física