Pomiń

Bez ćwiczeń ani rusz

Ruch to zdrowie. W świecie, w którym nieustannie siedzimy, każda aktywność fizyczna jest na wagę złota. Wystarczy co godzinę wstać od komputera na 5 minut, aby widocznie zredukować zmęczenie podczas pracy.


1 Ruch i wypoczynek
Rozpoczynając ćwiczenia, pamiętaj o ich stopniowaniu.

ZMIANA PLANÓW


Badania dowodzą, że regularna zmiana pozycji podczas pracy pozytywnie wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Biurko z regulacją wysokości pozwala z łatwością zmienić pozycję z siedzącej na stojącą, kiedy tylko zechcesz.

Chcemy być dobrym sąsiadem i przyczyniać się do rozwoju społeczności, w których działamy.
Chcemy być dobrym sąsiadem i przyczyniać się do rozwoju społeczności, w których działamy.

ZNAJDŹ SWÓJ PUNKT OPARCIA


Jeżeli pracujesz przy biurku, poszukaj krzesła, które zapewnia wsparcie dla pleców, jest regulowane i obraca się. Ważne, aby siedzieć prosto, a monitor ustawić na wysokości oczu. Ramiona i łokcie powinny być ułożone pod kątem 90 stopni, a ręce znajdować się tuż nad klawiaturą.


Pamiętaj o dobrze dobranym obuwiu. Zwykłe trampki nie nadają się do biegania.
2 Ruch i wypoczynek

ZŁAP RÓWNOWAGĘ


Od dziecka warto pielęgnować równowagę pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Zachęcaj swoje dziecko do aktywności fizycznej.Chodź z nim na spacery, uprawiajcie wspólnie sporty. A w domu towarzysz mu w zabawie. Pamiętaj, że dziecko Cię obserwuje i uczy się Twoich przyzwyczajeń!