Czysta woda | Zdrowe żywienie | Ograniczenie odpadów | Oszczędzanie energii | Czyste powietrze | Ruch i wypoczynek | Eko wyzwania
Bez ćwiczeń ani rusz
Ruch to zdrowie. W świecie, w którym nieustannie siedzimy, każda aktywność fizyczna jest na wagę złota. Wystarczy co godzinę wstać od komputera na 5 minut, aby widocznie zredukować zmęczenie podczas pracy.
ZMIANA PLANÓW
Badania dowodzą, że regularna zmiana pozycji podczas pracy pozytywnie wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Biurko z regulacją wysokości pozwala z łatwością zmienić pozycję z siedzącej na stojącą, kiedy tylko zechcesz.
ZNAJDŹ SWÓJ PUNKT OPARCIA
Jeżeli pracujesz przy biurku, poszukaj krzesła, które zapewnia wsparcie dla pleców, jest regulowane i obraca się. Ważne, aby siedzieć prosto, a monitor ustawić na wysokości oczu. Ramiona i łokcie powinny być ułożone pod kątem 90 stopni, a ręce znajdować się tuż nad klawiaturą.
ZŁAP RÓWNOWAGĘ
Od dziecka warto pielęgnować równowagę pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Zachęcaj swoje dziecko do aktywności fizycznej.Chodź z nim na spacery, uprawiajcie wspólnie sporty. A w domu towarzysz mu w zabawie. Pamiętaj, że dziecko Cię obserwuje i uczy się Twoich przyzwyczajeń!