Fem måter å gjøre hjemmet til utgangspunktet for et balansert liv på
En balansert tilnærming til psykisk velvære hjelper oss med å få mest mulig ut av hverdagen, og vi tror det hele begynner hjemme.
Å gjøre plass til velvære i hjemmet
Mange av de flere tusen menneskene vi snakket med i forbindelse med den årlige rapporten Livet hjemme, fortalte at hjemmene deres for øyeblikket ikke dekker behovene deres.
Vi la frem funnene i rapporten for to av ekspertene våre – bærekraftsjef Monica Keaney og spesialist på interiørdesign Sietske Gerla – og ba dem om råd til å oppnå balanse på fem sentrale områder av livet hjemme.
E-blomsterbutikken Buunch i New York viser hvordan du lager helsebringende blomsteroppsatser.
1. Gjenoppta meningsfylte vennskapsforhold
En av fem personer rundt om i verden har opplevd at vennskapsforhold har fått lide i løpet av det siste året. Hvordan kan vi begynne å gjenoppbygge disse vennskapene igjen – særlig de mer tilfeldige som kan ha havnet i bakleksa i løpet av pandemien?
Sietske mener at det er på tide å friske opp litt hjemme. – Vi har alle levd så lenge i hver vår boble. Kanskje det er på tide å forandre litt på ting, så vi blir glade og stolte av å invitere venner hjem igjen. Det trenger ikke å være så omfattende. Noen små detaljer som friske blomster eller nye gjesthåndklær på badet, kan være nok.
2. Dyrk forholdet til naturen hjemme
Undersøkelsen vår viste at naturen kan gi oss mennesker en sterk følelse av tilhørighet, men hva med de som har lite eller ingen uteplass og mangler tid til å gå turer i skog og mark?
Monica liker tanken om å ta med naturen inn i hjemmet. – Jeg oppfordrer folk til å gjøre hjemmene sine litt «villere», for eksempel ved å dyrke urter i vinduskarmen eller lage en bievennlig bakgård. Ikke bare er det en fin måte å redusere stress på, det gir deg også følelsen av å være en del av en større helhet – at du bidrar til å beskytte det biologiske mangfoldet rundt deg.
Det australske honningprosjektet Honey Fingers viser hvilke blomster som er best for bier.
De naturlige tingene du tar med deg hjem, trenger ikke å være levende. Materialer som har en sterk tilknytning til naturen, som trevirke eller tekstiler, kan også ha stor innvirkning på det mentale velværet."
Sietske Gerlaspesialist på interiørdesign
3. Rydd opp i hjemmet for å skape komfort og ro
93 prosent av respondentene i undersøkelsen vår mener at det er viktig at hjemmet gir dem en følelse av komfort. Hva kan vi gjøre for at hjemmene våre skal dekke dette behovet? Opprydning er et enkelt tiltak som vi alle kan gjøre, men – som ekspertene våre understreker – det trenger ikke å bety at du må kaste alt mulig.
– Opprydning kan handle mer om å finne den rette balansen mellom åpen og lukket oppbevaring, forklarer Sietske. – Ting du synes er fine, kan du plassere lett synlig, og alt annet kan du gjemme bort.
Vi begynner alle å innse at vi ikke blir lykkeligere av å kjøpe flere ting. Likevel trenger du ikke å kvitte deg med alt du ikke trenger lenger. Det kan være veldig givende å finne et nytt bruksområde for en gammel husholdningsgjenstand."
Monica Keaneybærekraftsjef
4. Innfør gode daglige rutiner for å slappe av hjemme
I de fleste land regnes søvn og avslapning som de to viktigste aktivitetene for å oppnå velvære, men det er ikke alltid så lett å finne tid og plass til dem.
Sietske tror at små endringer i hjemmemiljøet kan hjelpe oss med å styrke de positive daglige ritualene våre. – Vi er vant til å kle oss forskjellig til arbeid og fritid. Hvorfor ikke «kle» hjemmet ditt forskjellig også? Bytt til stemningsbelysning, gjør om skrivebordet til spisebord – utnytt alt som understreker forskjellen mellom arbeid og avslapning.
Ritualer – enten det er å lytte til beroligende musikk eller gjøre pusteøvelser – gjør det lettere å slappe av før du skal sove. Derfor er det viktig å legge til rette for positive vaner i hverdagen. Pass for eksempel på å ha ei lampe som lar deg lese på senga, uten å forstyrre partneren din."
Sietske Gerlaspesialist på interiørdesign
5. Legg til rette for gode vaner
En fjerdedel av de vi snakket med i forbindelse med undersøkelsen, vil helst bruke mer tid på å trene hjemme, og en tredjedel vil bruke mer tid på personlige prosjekter og hobbyer. Hvordan kan vi sørge for at de gode intensjonene våre blir til positive vaner?
Sietske synes vi skal være sjenerøse med oss selv og investere i løsninger som hjelper oss med å gjøre det vi har lyst til å gjøre. – Hvis du vil lage sunn mat, trenger du sunne ingredienser, og hvis du vil begynne å sykle, er det verdt å investere i riktig oppbevaring til sykkelen din, forklarer hun. – Gjør det så enkelt som mulig å innarbeide gode vaner og holde deg til dem. Løsningene trenger ikke å være så omfattende eller dyre. Du kan for eksempel begynne med en yogamatte i stedet for et avansert treningsapparat med flere funksjoner.
Det viktigste er å unngå å gape over for mye om gangen. Når du vil gjøre noe annerledes – enten hjemme eller i lokalsamfunnet – er hemmeligheten å begynne i det små, men med store planer."
Monica Keaneybærekraftsjef
Balansen gjenopprettet?
Vi tok kontakt med over 34 000 mennesker rundt om i verden for å høre hva de tenker om hjemmet sitt og psykisk velvære. Les hele rapporten for å få flere historier og mer innsikt i hvordan du oppnår et balansert liv hjemme.
