Ga door naar de hoofdinhoud

Vijf mythes over slaap

Vijf mythes over slaap

De tijd die je vóór middernacht slaapt, draagt het meeste bij aan je gezondheid – tenminste, dat denken veel mensen. Over slapen wordt van alles beweerd. Maar wat is waar? Wij hebben het voor je uitgezocht en de feiten op een rijtje gezet.


1

Soorten slapers: Nachtbrakers en vroege vogels

Je hebt vroege vogels en langzame starters. Wetenschappers waren er lang van overtuigd dat iedereen in een van deze twee categorieën moest vallen.

In werkelijkheid is ongeveer de helft van de mensen geen nachtbraker maar ook geen vroege vogel. Je slaap-/waakritme kan daar namelijk ook ergens tussenin liggen. Of misschien ben je op sommige dagen wel een nachtbraker en op andere dagen een vroege vogel.


2

Zonder kleding slaap je beter

Slaap je tijdens warme zomernachten het liefst zonder kleding? Dat kunnen we begrijpen. Artsen raden je echter aan om in ieder geval iets te dragen in bed. Het gaat erom dat je kleding kiest die je tijdens het slapen niet in de weg zit en voorkomt dat je lichaam te veel afkoelt.


3

Slapen is niet productief

We gaan elke avond naar bed en worden de volgende ochtend wakker zonder herinnering aan de uren daarvoor, behalve misschien een paar flarden van dromen. De meeste mensen beschouwen slapen daarom als passieve toestand. Toch is één ding duidelijk: slapen is een zeer actief proces dat wordt aangestuurd door de hersenen. Wanneer je slaapt gebruik je soms zelfs bijna net zo veel energie als wanneer je wakker bent.


4

Slapen vóór middernacht zorgt dat je het meest uitrust

Wanneer je slaapt is veel minder belangrijk dan welke slaapcycli je doorloopt en hoe diep je slaapt. Over het algemeen klopt het dat het eerste deel van de nachtrust het belangrijkst is en dat je in deze fase het meest uitrust, maar het maakt daarbij niet uit of je vóór of na middernacht naar bed gaat.


5

Slaapkwaliteit en droomapps

Er zijn allerlei apps die je slaapkwaliteit meten en beloven dat je daardoor beter slaapt of 's ochtends gemakkelijker wakker wordt. Je kan bijvoorbeeld je slaapcycli vastleggen of informatie vastleggen over je dromen of slaappatronen. Hoewel deze apps beweren dat je beter zult slapen, kan je de resultaten beter met een korreltje zout nemen. Het is veel verstandiger om jezelf en je smartphone 's nachts wat rust te gunnen.


Misschien vind je dit ook leuk