Prejsť na hlavný obsah

Spánok je kľúčom k lepšiemu životu

V dnešnej dobe sa od nás zväčša vyžadujú nadmerné výkony.
Aby sme splnili všetky očakávania, radšej sa potom vzdávame spánku.
A to napriek tomu, že práve spánok nám pomáha žiť lepšie.
sivy ramcekTipy, ako lepšie spaťsivy ramcekPrečo je kvalitný spánok dôležitý

Objavte dômyselné zariadenie spálne IKEA

zatiahnutá roleta pred svetlombiela lampa na stolikubylinkovy caj a kvet na stoliku
Stiahnite rolety, aby vás nerušilo svetlo z ulice.
Naplánujte si ich vytiahnutie v čase, kedy práve
vstávate.
Teplé oranžové svetlo pred spaním je pre oči
prirodzenejšie než modré svetlo z displeja mobilu
alebo televízora.
Dajte si šálku bylinkového čaju. Pomôže vám príjemne sa pred spaním uvoľniť.
kvetinac a reproduktor na stolikuspiaci muz na pamätovom vankusiprve zvonenie budiku
Pustite si relaxačnú hudbu alebo počúvajte tzv. biely
šum (zvuky dažďa, mora alebo vetra).
Penový vankúš s pamäťou sa prispôsobí tvaru i teplote
vášho tela, a zaručí vám tak pohodlnejší spánok.
Vstaňte hneď po zazvonení budíka. Jeho posúvaním zásadne uberáte z kvality spánku, ktorý vás čaká nasledujúcu noc.
Prečo je spánok dôležitý
Šport
Kreativita

Pamäť

Pomáha vytvárať v pamäti miesto
na nové informácie, a to predovšetkým
posledné dve hodiny pred zobudením.
Pomáha udržiavať si krásu a dobrú kondíciu, keďže doplnenie energie si nevyžaduje prísun sladkostí.
Prepája informácie v pamäti spôsobom,
ktorý v bdelom stave nie je možný,
a takto podporuje kreativitu.
Krása
Zdravie
Emócie
Dodáva energiu svalovým bunkám a podporuje ich regeneráciu a rast, čo umožňuje zlepšiť športové výkony.
Udržiava v tele dostatočné množstvo
NK buniek, ktoré podporujú imunitný
systém, a upevňujú tak zdravie.
Zvyšuje odolnosť proti stresu, pomáha zvládať vypäté situácie a obmedzuje výkyvy extrémnych emócií.
spiaca žena s vankúšom