חווית שינה חלומית

רבות סופר על היתרונות של שנת לילה איכותית וכיצד היא משפיעה על אורח חיינו. לכן אין זה סוד ששנת לילה טובה יכולה להביא לשינוי מהותי בתחומים רבים כמו מצב נפשי, מצב בריאות, שינויים במשקל והיריעה עוד רחבה. אך על אף שהמידע מרחף בראשנו, רבים מאיתנו לא מצליחים ליהנות מחווית שינה חלומית. במרבית המקרים הסיבה לכך היא בחירה לא נכונה של מזרן ומיטה או שינה על מזרן ישן שאיבד את איכותו.

חשיבות השינה

לפני שנכנס לטיפים עבור בחירת המזרן והמיטה שיהפכו את השינה שלכם ממאכזבת לנהדרת, בואו נצלול עמוק יותר לתוך היתרונות שאנו מרוויחים ברגע שאיכות השינה שלנו עולה:

על פי המומחים אדם בוגר צריך לישון במשך שבע עד שמונה שעות בכל לילה. שינה קצרה יותר תוביל לירידה באיכות החיים ואף תגדיל את הסיכוי לחלות במחלות שונות שקשורות בלב ובמוח. אך לא רק אורך השינה קובע אלה גם איכות השינה.

השינה משפיעה גם על ההורמונים שאחראים על תחושת הרעב והשובע. שינה שאינה מספקת תוביל לפעילות מוגברת של ההורמון אשר אחראי לתחושת הרעב ויפחית את פעילות ההורמון האחראי לתחושת השובע. התנודות הללו מובילות בסופו של דבר לאכילה מוגברת וכתוצאה מכך להשמנה.

אם מתבוננים על השפעות השינה על המצב הנפשי של האדם, מגלים שחוסר בשינה או שינה שאינה איכותית יובילו לתחושת עצבנות, חוסר ריכוז, מצב רוח ירוד שעלול להחמיר לכדי דיכאון, חרדה ועוד.

ניתן לומר בביטחון לאור המחקרים הרבים שנעשו סביב חשיבות השינה שבהחלט מדובר בתחום שכדאי להשקיע בו כדי לשפר את איכות חיינו ככלל.

איך לבחור מזרן?

לכל אדם יש את ההעדפות שלו כאשר זה נוגע לבחירת מזרן, אך עדיין ישנם עקרונות מנחים שמומלץ לעקוב אחריהם בטרם הרכישה. מזרן באיכות ירודה יכול להוביל בקלות לשרירים תפוסים והפרעות שינה כך שאין להתייחס לתהליך בחירת המזרן בקלות ראש.

ראשית, יש לוודא שגודל המזרן תואם למיטה עצמה, וכמובן לאנשים הישנים בה. יש לשים לב למידות הן לגבי מיטת יחיד והן לגבי מיטה זוגית. אם יש ברשותכם בסיס מיטה ואתם רוכשים מזרן בלבד, הקפידו על מדידת הבסיס כדי לוודא שאתם רוכשים את מידת המזרן הנכונה.

ישנם שני סוגי מזרנים עיקריים: מזרן ספוג זיכרון ומזרן קפיצים. לכל אחד מהם איכויות מעט שונות העשויות גם הן לסייע לכם בקבלת ההחלטות. מזרן ספוג זיכרון הוא מזרן גמיש אשר מתאים את עצמו לגוף האדם ששוכב עליו. מזרן קפיצים כשמו כן הוא, מזרן אשר בתוכו מערכת קפיצים. במיטות זוגיות מערכת זו מאפשרת לאחד מבני הזוג לזוז על גבי המזרן מבלי שהשני יחוש בכך כלל.

מאחר ומדובר ברכישה משמעותית לטווח ארוך מומלץ להתנסות במזרן כדי לוודא שאכן ישנה התאמה לצרכים שלכם. יחד עם זאת זכרו שיעבור זמן מה עד שגופכם יתרגל לגמרי למזרן החדש. בנוסף וודאו שאתם רוכשים מזרן שיש עליו אחריות אשר מעידה על איכותו, וכמובן מגנה עליכם בכל מקרה של פגם במוצר. אחריות ארוכה תינתן אך ורק למזרנים באיכות גבוהה כך שניתן להתייחס לכך כמדד.

כיום ישנם מזרנים שאין כל צורך להפוך אותם פעם בכמה זמן לצורכי אוורור. מומלץ לבחור במזרנים מסוג זה לא רק בגלל שהם חוסכים את ההתעסקות עם הפיכת המזרן, אלא גם משום שהדבר מעיד על מבנה מזרן שמאוורר את עצמו.

איך לבחור מיטה?

בחירת המיטה אינה מושפעת אך ורק על ידי מדדים של פרקטיות ונוחות, אלא גם על ידי אסתטיקה והתאמה לטעם אישי. אומנם איננו ישנים באופן ישיר על המיטה עצמה, אך בהחלט ישנה השפעה ישירה על איכות השינה אם היא אינה מעניקה תמיכה מספקת למזרן אשר מונח מעליה. לכן בסיס המיטה צריך להיות עשוי מחומר יציב וחזק, שלא ישנה את צורתו במהלך הזמן.

כאשר בוחרים מיטה זוגית יש להתאים את גודלה לגודל חדר השינה. מחד על המיטה להיות גדולה מספיק עבור שני בני הזוג למען נוחות מרבית, מאידך אין זה יהיה נכון שהמיטה תהיה גדולה מדי כך שתתפוס חלק גדול מחלל חדר השינה.

כמובן שיש להתאים את בסיס המיטה לסגנון האישי שלכם ולעיצוב הכללי של חדר השינה. המיטה צריכה להשתלב בחלל בטבעיות ומוטב שצבעה יהיה ניטרלי. באופן כללי למראה יותר מודרני ומתוחכם בחרו בסיס מיטה בצבע שחור. מיטה לבנה משרה תחושת שלווה ומתאימה לאסתטיקה מינימליסטית, ואילו מיטה מעץ בצבע טבעי יוצרת אווירה כפרית חמימה.

אם חסר לכם חלל אחסון בחדר השינה או בכלל, השקיעו במיטה שיש מתחתיה ארגז אחסון. מלבד העובדה שמדובר בתוספת אחסון מופלאה, ארגז האחסון גם תופס את החלל שמתחת למיטה וגם חוסך לכם מקום רב.