SPORTSLIG

סל אחסון לכדור/שער

Maria Ekblom, מהמכללה השבדית למדעי הבריאות והספורט, חוקרת כיצד פעילות גופנית משפיעה על ילדים. "אנחנו יודעים בוודאות שפעילות גופנית בריאה ומותאמת, משפיעה באופן חיובי על מצבם הפיזי של הילדים - חוזק השרירים, בריאות לב-ריאה, לחץ דם ורמת הסוכר בדם."

"מחקרים מעידים שפעילות גופנית תורמת לבריאות הנפשית, ומשפרת תפקודים קוגניטיביים. בנוסף, לפעילות בילדות ישנה השפעה עתידית - על התחביבים והבריאות שלנו. כיצד ניתן לדעת מהי רמת הפעילות הגופנית הנכונה? ארגון הבריאות העולמי (WHO), ממליץ שילדים בגילאי 5-17 יתעמלו באופן מתון עד נמרץ, במשך 60 דקות ביום לפחות. מספר פעמים בשבוע, כדאי לעשות אימון אינטנסיבי שמגביר את קצב הלב לזמן ממושך יותר.

ל-Maria יש מספר טיפים שיעזרו לכם למצוא זמן ואנרגיה לפעילות גופנית קבועה בחיי היום-יום. "הליכה או רכיבה על אופניים, לבית הספר ובחזרה ממנו, היא הזדמנות מעולה לפעילות גופנית יום-יומית. גם מפגש עם חברים ומשחק בחוץ בסביבה בטוחה." ילדים צעירים יותר, נוטים לבצע פעילות גופנית לעיתים קרובות. אך ייתכן שהם ייצטרכו מעט עידוד כדי להמשיך כך כשיגדלו, אומרת Maria. "אני מאמינה שחשוב לתת לילדים את ההזדמנות לעשות פעילות כזו, או אחרת, המתאימה לגילם ולתחומי העניין שלהם. קל יותר לאמץ תחביבים חיוביים לטווח הארוך, כאשר אוהבים את מה שעושים."