טבילה שבדית

טבילה במים חמים וקרים משפרת את התפקוד של מערכת החיסון ומנקה את הגוף מרעלים. טבילה של כפות הרגליים במים קרים מגבירה את זרימת הדם, מרפה את השרירים ומשככת כאב. היא גם מעודדת שחרור של הורמוני שמחה כמו אנדורפינים ומשפרת את איכות השינה.

• כסו את הרצפה בשטיחון לחדר אמבטיה ALSTERN כדי להגן עליה מפני נתזי מים.
• הכינו סלי כביסה TORKIS: אחד עם מים חמים והשני עם מים קרים וקוביות קרח. מלאו מים עד לגובה השוקיים.
• טבלו את הרגליים תוך הקפדה על כלל "3-30-3": 3 דקות במים חמים, 30 שניות במים קרים ו-3 חזרות.
• אחרי שתטבלו בפעם האחרונה במים קרים, נגבו בעדינות את הרגליים באמצעות מגבת רחצה VÅGSJÖN. מרחו קרם על כפות הרגליים, גרבו גרביים מחממות ונעלו נעלי בית SKOVELSJÖN.
• שכבו ועצמו עיניים ל-20 דקות כדי לתת לגוף להפנים את כל היתרונות של החוויה.