בוקר מתוכנן מראש

ארוחת בוקר מזינה משפרת את חילוף החומרים ומספקת את האנרגיה הנחוצה לאורך כל היום. שיבולת שיעול, בפרט, מכילה שפע של ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. אבל כפי שכולנו יודעים, לא תמיד קל למצוא את הזמן והכוח בשביל להכין אוכל בבוקר. אם תכינו דייסת שיבולת שועל קרה ערב לפני, יהיה לכם יותר זמן בבוקר בשביל להתעורר, להתחיל את היום בנחת וליהנות מהארוחה.

• לפני שתלכו לישון, השקיעו מעט זמן כדי להכין ארוחת בוקר מזינה.
• ערבבו בקערה שיבולת שועל עם מצרכים יבשים אחרים – זרעים המלאים בחומרים מזינים כמו צ'יה או פשתן ותבלינים עשירים בטעם כמו קינמון, הל או כורכום.
• הוסיפו חלב (שקדים, שיבולת שועל או פרה) או יוגורט. ערבבו היטב.
• חלקו את התערובת למנות באמצעות צנצנות KORKEN קטנות. הוסיפו תוספות שאתם אוהבים כמו פירות שוקולד CHOKLAD LJUS, תערובת אגוזים MUNSBIT או ריבה. הכניסו את הצנצנות למקרר למשך הלילה.
• התעוררו עם חיוך, בידיעה שמחכה לכם ארוחת בוקר טעימה.