דלג לתוכן העיקרי

צבעים של חום

בעידן הצבעים שלכם. הקיפו את עצמכם בצבעים שמשפיעים באופן חיובי על הגוף והנפש. הדליקו את הגוון שיעורר בכם את מצב הרוח הרצוי להמשך היום, קחו הפסקה ותרגלו מדיטציה כדי להתרכז.

מיקום: חדר שינה
שעה ביום: כל שעה
משך זמן: 15 דקות, מדי יום

סננו את מצב הרוח שלכם.

אישה שוכבת במיטה ומתרגלת מדיטציה, בחדר המואר באור כתום.
אישה שוכבת במיטה ומתרגלת מדיטציה, בחדר המואר באור אדום.

איך לתרגל כרומותרפיה בבית

תרפיה באמצעות צבע מבוססת על הרעיון שצבע ואורות צבעוניים יכולים לעזור לטפל בבעיות בריאותיות שקשורות לגוף ולנפש. אורות צבעוניים יכולים להשפיע על הגוף, רמות הכאב ומצבי הרוח שלנו. מדיטציה עם אור צבעוני יכולה לשפר גם את הבריאות הנפשית. לכל צבע יש השפעה שונה, ובאמצעות שימוש בצבעים שונים, אנחנו יכולים לעורר רגשות חדשים.

צרו לעצמכם מקום נוח, רגוע וחשוך כדי לתרגל מדיטציה למשך חמש דקות. הדליקו נר ריחני JÄMLIK בניחוח וניל והניחו בקרבת מקום רמקול VAPPEBY ובקבוק מים IKEA 365+‎ – חשוב מאוד להקפיד לשתות מים. החליפו את צבעי האורות בהתאם לגלי הזריחה והשקיעה, ונסו לחיות על פי קצב הטבע.

 

  • בוקר: נסו להתרכז. שאפו פעמיים דרך האף ונשפו פעם אחת דרך הפה. בחרו בצבעי ורוד, סגול או כחול ובמוזיקה מרוממת רוח.
  • אחר הצוהריים: סריקת גוף. נשפו במהירות דרך האף, הפעילו את שרירי הבטן ושאפו דרך האף. אור בצבעי לבן, אוף-ווייט וצהוב עם מוזיקה שמזינה את הנפש.
  • ערב: הוקירו תודה. שאפו דרך האף למשך שלוש שניות ונשפו למשך שש שניות. המתינו שלוש שניות. השתמשו בצבעי אדום, כתום או צהוב בשילוב עם מקצבים דו-אוזניים כדי להירגע.

הימלטו לעולם רגוע של צבעים וניחוחות

אנחנו לא צריכים לאמץ את החושים כדי למצוא מקום מפלט. הצבעים והניחוחות שבחדר יכולים לעזור לכם למצוא שלווה ורוגע ברגעים הנחוצים. שחקו עם הצבעים והניחוחות כדי למצוא את השילוב המתאים לכם, והרשו לעצמכם להיסחף באווירה.

יד מחזיקה רמקול VAPPEBY bluetooth, עם נורת TRÅDFRI שמאירה בצבע סגול ברקע.
יד מניחה נר JÄMLIK על גבי מדף מתכת לצד קריסטלים.

כל מה שאתם צריכים כדי להתנסות בכרומותרפיה

תיהנו מכרומותרפיה מצאו את כל המוצרים הנחוצים לכם כדי ליצור רגעים מלאי משמעות ולהתחיל ליהנות מהרגל יומי פשוט זה.

נוחות ושתיית מים – כל מה שצריך כדי לשקם את הגוף והנפש

לפני שתקדישו זמן בשביל להתנתק מהשגרה היומית ומדאגות החיים, ודאו שיש לכם את כל הפריטים הנחוצים בקרבת מקום. הקפידו לשמור בהישג יד בקבוק מים IKEA 365+‎ כדי לשתות כראוי. הניחו על המיטה כריות ומצעים נוחים. אחרי שתשכבו, תיהנו מהסביבה המרגיעה שיצרתם.

אישה לוגמת מים כשהיא יושבת מול אור סגול.
אישה מתרגלת מדיטציה במיטה בחדר המואר באור ורוד.
"
יש לי את הכוח לשנות את הרגשות שלי. אחת מהדרכים לעשות זאת היא באמצעות צבע.
"

אמנדה‎@earth.witch.wellness באינסטגרם