צבעים של חום
בעידן הצבעים שלכם. הקיפו את עצמכם בצבעים שמשפיעים באופן חיובי על הגוף והנפש. הדליקו את הגוון שיעורר בכם את מצב הרוח הרצוי להמשך היום, קחו הפסקה ותרגלו מדיטציה כדי להתרכז.
מיקום: חדר שינה
שעה ביום: כל שעה
משך זמן: 15 דקות, מדי יום
סננו את מצב הרוח שלכם.


איך לתרגל כרומותרפיה בבית
תרפיה באמצעות צבע מבוססת על הרעיון שצבע ואורות צבעוניים יכולים לעזור לטפל בבעיות בריאותיות שקשורות לגוף ולנפש. אורות צבעוניים יכולים להשפיע על הגוף, רמות הכאב ומצבי הרוח שלנו. מדיטציה עם אור צבעוני יכולה לשפר גם את הבריאות הנפשית. לכל צבע יש השפעה שונה, ובאמצעות שימוש בצבעים שונים, אנחנו יכולים לעורר רגשות חדשים.
צרו לעצמכם מקום נוח, רגוע וחשוך כדי לתרגל מדיטציה למשך חמש דקות. הדליקו נר ריחני JÄMLIK בניחוח וניל והניחו בקרבת מקום רמקול VAPPEBY ובקבוק מים IKEA 365+ – חשוב מאוד להקפיד לשתות מים. החליפו את צבעי האורות בהתאם לגלי הזריחה והשקיעה, ונסו לחיות על פי קצב הטבע.
- בוקר: נסו להתרכז. שאפו פעמיים דרך האף ונשפו פעם אחת דרך הפה. בחרו בצבעי ורוד, סגול או כחול ובמוזיקה מרוממת רוח.
- אחר הצוהריים: סריקת גוף. נשפו במהירות דרך האף, הפעילו את שרירי הבטן ושאפו דרך האף. אור בצבעי לבן, אוף-ווייט וצהוב עם מוזיקה שמזינה את הנפש.
- ערב: הוקירו תודה. שאפו דרך האף למשך שלוש שניות ונשפו למשך שש שניות. המתינו שלוש שניות. השתמשו בצבעי אדום, כתום או צהוב בשילוב עם מקצבים דו-אוזניים כדי להירגע.
יש לי את הכוח לשנות את הרגשות שלי. אחת מהדרכים לעשות זאת היא באמצעות צבע."
אמנדה@earth.witch.wellness באינסטגרם