הרגלים יומיים לחיי שגרה טובים יותר
אם שינוי גדול יכול להיראות מוגזם, הרגלים יומיים הם פשוטים למדי. מכיוון שדווקא לפעולות קטנות שחוזרות על עצמן יש את הכוח לשנות את החיים שלכם. אל תמהרו, חשבו על השגרה היומית שלכם והבינו איך היא משפיעה על הבריאות שלכם. איך אתם יכולים להוסיף כוונה ותכלית כדי ליהנות משגרה משמעותית יותר? האם חסרים בשגרה שלכם הרגלים שיכולים להוסיף שמחה ליום שלכם?
להשפעה המשמעותית ביותר, התמקדו בהרגלים קטנים.
הרגלים לבוקר מוצלח
אין כמו להתעורר ליום חדש עם הרגל מעצים שנותן לכם מרץ ומכתיב את הכוונות שלכם להמשך היום. בין שאנחנו שרים במקלחת, מכינים ארוחות בוקר בריאות עשירות בירקות, נהנים משחייה מעוררת חושים במים קרים או מטיול ביער – דווקא בבוקר אנחנו קובעים איך ייראה המשך היום שלנו.
הרגלים שעוזרים להתחיל את היום ברגל ימין
כשאנחנו מעלים הילוך במהלך היום, מומלץ שננתב את האנרגיה להרגלים שמרוממים את מצב הרוח שלנו ומטפחים את הנפש שלנו. בין שאתם שרים לצמחים, גוזמים בונסאי, מסדרים את הבית עם הילדים, מכינים את כוס הקפה המושלמת או סעודת פנקייקים מפנקת, וכל מה שבין לבין, מדובר בהרגלים יומיים מרוממי רוח שגורמים לכם לצחוק, לחשוב ולהרגיש.
הרגלים לשעות משמעותיות וממריצות אחר הצוהריים
הגעתם למחצית השנייה של יום עמוס, וזה הזמן למצוא כמה רגעים כדי למלא מצברים ולהתחבר לעצמכם ולאחרים. בין שתקחו פסק זמן כדי ליצור, לצייר או לסדר פרחים בבית, תכינו כוס תה מרגיעה מתערובת ביתית, או תיהנו משיחה עם חברים, בני משפחה או שכנים עם כוס קפה ועוגיות. תכלית תורמת לתחושת הרווחה האישית.
הרגלים שעוזרים להירגע ולסיים את היום
ערב הוא זמן טוב למשחק, ליצירה וללמידה. כשרובנו לא עובדים, יש לנו זמן לארוחות, לבילויים ולבידור. זהו זמן נפלא ליהנות מחברה נעימה, לבלות עם חיות המחמד ולשחק עם הילדים. לבשל אוכן בריא, לאכול, לעסוק בתחביבים ולטפח תחומי עניין.
הרגלים לחלומות נעימים ולבוקר מוצלח במיוחד
לילה הוא זמן למנוחה, להרהורים על היום שהיה ולהתארגנות לשנת לילה טובה. בלילה, אנחנו מאיטים את הקצב כדי להדליק נרות, לתרגל מדיטציה ולטפח את הגוף בעזרת אמבטיה מרגיעה ותרגילי מתיחות. או למה לא להכין ארוחת בוקר בריאה כבר בסוף הערב, כדי לפתוח את הבוקר ברגל ימין וליהנות מעוד כמה רגעים של פרטיות?
