Ugrás a fő oldalra

Az ergonomikus munkahely kialakítása

Te is gyakran érzed, hogy beáll a nyakad és fáj a derekad? Talán nem jól ülsz munkavégzés közben. Azt nem tudjuk megígérni, hogy kevesebbet kell majd dolgoznod, de azt igen, hogy testileg-szellemileg kellemesebb körülmények között végezheted a feladataidat, így a munka sem lesz olyan kimerítő.

Irodai környezet különféle asztalokkal és ülőhelyekkel, asztali lámpákkal, állólámpával, továbbá nyitott és zárt tárolóelemekkel.
Irodai környezet különféle asztalokkal és ülőhelyekkel, asztali lámpákkal, állólámpával, továbbá nyitott és zárt tárolóelemekkel.

Gondolj a mozgásra!

Ha órákon át ülsz az íróasztalodnál vagy hajolsz a laptopod fölé, szinte kizárt, hogy ne merevedjenek meg a végtagjaid és ne fájduljon meg valamelyik testrészed. Lakberendezőnk, Fredrik szerint az első és a legfontosabb, hogy ne felejts el mozogni. „A rossz testtartásból eredő fájdalom csak egyre rosszabb, ha túl hosszú ideig vagy ugyanabban a testhelyzetben. Javaslom, hogy mozogj minél többet. A legfontosabb az, hogy ne legyen minden kéznél, időnként fel kelljen állnod, hogy megkeress valamilyen iratot, hogy kimenj a konyhába egy csésze kávéért."

Figyelj oda az ülésre

Olyan széket keress, ami megtámasztja a derekadat, állítható és forog, így könnyebben tudsz benne mozogni. Magasság szempontjából az a jó, ha a monitorod szemmagasságban van, a karod és a könyököd pedig 90 fokot zárnak be a kézfejeddel, amit így pont a billentyűzet fölött tarthatsz. Az ülő és álló testhelyzet váltogatása a nap során erősíti a vázizmokat és javítja az anyagcserét.

Nézd meg az összes irodai székünket
Nézd meg az összes irodai székünket

Állj a sarkadra!

Az állva végzett munkára ugyanazok a szabályok érvényesek, mint az ülőmunkára. „Úgy kell beállítanod az asztal magasságát, hogy a monitor ekkor is szemmagasságban legyen, hogy a karjaidat lazán a billentyűzet fölött pihentethesd, és ne kelljen nyújtózkodnod. Ha a lábad alatta padló nagyon kemény, egy szőnyeg vagy alátét könnyíthet a térdeid terhelésén, akárcsak egy kényelmes pár cipő. Ekkor is az a legfontosabb, hogy gyakran mozogj, ülj le, állj fel."

Nézd meg az összes irodai íróasztalunkat
Nézd meg az összes irodai íróasztalunkat

Rendszerezett tárolás

Jól strukturált tárolással ideális helyezt alakíthatsz ki a könnyű munkavégzéshez. Fredrik szerint úgy érdemes rendszerezni a dolgokat, hogy a leggyakrabban használt tárgyak legyenek a legközelebb az íróasztalhoz, és a legritkábban használtak a legtávolabb. Érdemes felcímkézni mindent, hogy mindig megtaláld, amit keresel. Dobozokban biztonságosan tárolhatsz minden iratot és gyűjteményt.

Nézd meg az összes irodai tárolóelemet és szekrényt
Nézd meg az összes irodai tárolóelemet és szekrényt

A jó világítás

Jól megvilágított helyiségben könnyebb koncentrálni, és a szemünket is kevésbé erőltetjük meg. Különösen a természetes fényhez hasonló fény van ránk jó hatással. „Ideális esetben a munkaaszatunkat az ablak mellett alakítsuk ki, de ha ez nem megoldható, igyekezzünk a természetes napfény spektrumával megegyező fényviszonyokat kialakítani (5000 Kelvin vagy magasabb). Az íróasztalodra koncentrált fény vetüljön, hogy jobban tudj összpontosítani az adott feladatra."

Nézd meg az összes íróasztallámpát.
Nézd meg az összes íróasztallámpát.

Nyiss a természetre!

„Minél több friss levegőt engedsz be, annál jobban tudsz koncentrálni a munkádra. Ha nincs a helyiségnek ablaka, növényekkel nagyszerűen tudod szűrni az elhasznált levegőt, és oxigénnel dúsíthatod az irodai környezetet. Végül ne feledkezz meg arról, hogy hidratálj. Bizonyított, hogy ha sok vizet iszol, sokkal jobban tudsz koncentrálni még akkor is, ha két táblázat között elakadsz.”

Nézd meg az összes növényünket
Nézd meg az összes növényünket

Figyelem!

Ez a megoldás vegyesen tartalmaz háztartási és nem háztartási célú felhasználásra gyártott termékeket. Kérjük, hogy vásárláskor ellenőrizd, hogy a kiválasztott termékek alkalmasak-e az adott területen a rendeltetésszerű használatra. A választékkal kapcsolatos további információkért vedd fel a kapcsolatot az IKEA for Business munkatársaival.