Ugrás a fő oldalra

Semmivel sem pótolhatod a minőségi alvást

Egy férfi élvezi a nyugodt alvást.

Meglepő, hogy mennyi mindenre hat pozitívan a jó és nyugodt alvás. Serkenti az agyműködést és fokozza az emlékezőképességet, aminek következtében könnyebben hozunk döntéseket és gyorsabban tanulunk. Alvás közben épülnek fel a nagyobb molekulák, amelyeket a különféle testrészeink helyreállítására használunk, beleértve az izom-, immun- és idegrendszert.

Az alvászavar és a mély alvás hiánya fokozza a lobbanékonyságot, mivel testünkben megnövekszik a stresszhormonok szintje. Ennek ellenére sok ember még mindig alábecsüli a nyugodt alvás fontosságát, és az ajánlott napi 7-9 óránál kevesebbet alszik. A rossz szokások következtében sokan szenvednek alvászavaroktól és nehezen érik el a mély alvást.

Alvássegítő tippjeink

Mit tehetünk tehát a pihentető alvás érdekében, és azért, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a napjainkból? Szakértők szerint néhány egyszerű szabályt követve megszabadulhatunk az alvászavaroktól és élvezhetjük a nyugodt alvást:

  • Legyen az ágyunk hűvösebb
  • Aludjunk teljesen sötétben
  • Csökkentsük a fényerőt már jóval elalvás előtt
  • Elalvás előtt 3-4 órával már minimalizáljuk a munkavégzést
  • Elalvás előtt 3-4 órával lehetőleg már ne végezzünk fizikai munkát és ne edzzünk
  • Lefekvés előtt kapcsoljuk ki a számítógépünket és a mobiltelefonunkat
  • Ebéd után már lehetőleg ne igyunk kávét 
  • Lefekvés előtt ne fogyasszunk alkoholt
  • 3-4 órával lefekvés előtt együnk utoljára

Itt mindent megtalálsz, ami segít megszüntetni az alvászavarokat:

Nem tudod, hogyan vágj bele? Nézd meg Kényelmi útmutatónkat – válaszolj néhány kérdésre és megtudod, melyik matracot, paplant és párnát ajánljuk kifejezetten neked a tökéletes alváshoz.


Ágyak

Kipihentebben ébredsz, ha a számodra optimális ágyban alszol. Az ágy nem csupán a hálószobád fókuszpontja, deklarálva annak stílusát, hanem nagyban hozzájárul az egészséges alváshoz, hiszen a megfelelő ágykeret meghatározza az alvás minőségét. Mivel mindegyikünknek más elképzelései vannak a kényelemről, kínálatunkban számos különféle terméket találsz, beleértve az ágyakat és tárolóelemeket, hogy kényelmes környezetet alakíthass ki az alváshoz.

Végignézted már a kínálatunkat, de nem találtad meg azta típusú ágyat, amit keresel? Semmi gond, ágytervező programukkkal könnyen összeállíthatod álmaid ágyát.

Meleg fa skandináv gyökerekkel

Tedd hálószobádat még vonzóbbá egy meleg fából készült ágykerettel. A BJÖRKSNÄS ágykeret megjelenése a skandináv kézműves hagyományokban gyökerezik, és finoman kidolgozott asztalosmunkával büszkélkedhet. Gyönyörű és tartós − ráadásul minden helyre nagyszerűen illik.

Töltődj fel a megfelelő típusú ágyban!

A szövethuzatú SLATTUM ágykeret hatékonyan ötvözi a modern, egyszerű kialakítást és a puhaságot. Ha még tovább fokoznád a puhaságot, dőlj a kényelmes, párnázott fejtámlának vagy dobj az ágyra rengeteg párnát.

Szeretnéd, ha az ágyat egyenesen az otthonodig szállítanánk, vagy segítségre van szükséged a szerelésben? Nézd meg, miben tudunk segíteni:

Kattints és Vedd át

Ha a rendelésedért te magad mész el és veszed át

Árlista

Szállítási lehetőségek

Online és áruházi vásárláskor

Árlista

Összeszerelési segítség

Összeszerelési szolgáltatás megrendelése

További információ

Matracok

Egy átlagos ember az élete 36%-át alvással tölti. Mivel az alvás az élet elengedhetetlen része, a jó matrac kiválasztása kötelező. Választhatsz habszivacs, memória habszivacs, latex és rugós matracok közül. Mindegyiknek megvan a maga előnye, nincs olyan, hogy „a legjobb" anyag.

Alvó helyzeted és testtömeged alapján azonban fontos, hogy a megfelelő szilárdságú matracot válaszd. Általában az oldalukon alvóknak puhább matracra van szükségük, míg a hason alvóknak kemény, és a háton alvóknak pedig a kettő közti kivitel lehet az ideális. Minél nagyobb a testsúly, annál keményebb matracot ajánlunk.

Alátámasztás a megfelelő helyen

A rugós és zsákrugós matracok kiváló alátámasztást és egyenletes testsúlyeloszlást biztosítanak. Ráadásul nem melegszel fel túlságosan, mivel a nyitott rugós szerkezetben a levegő szabadon áramlik, így a forró nyári éjszakákon is elérheted a mély alvást.

A matrac, ami emlékezni fog rád

A habszivacs és latex matracok egyenletesen osztják el a testsúlyt, ezzel is segítve a pihentető alvást és a jobb vérkeringést, továbbá tompítják a mozdulatok hatását. Válassz ilyen matracot, ha a melletted alvó éjjel sokat forgolódik.

Mivel tudjuk, hogy időbe telik, mire te és az új matracod megszokjátok egymást, 90 napot adun, hogy megbizonyosodj, megfelelő matracot választottál-e. Ha úgy érzed, mégsem találtál rá az igazira, egyszerűen hozd vissza és válassz egy másik matracot.

Javasoljuk, hogy 8-10 évente cseréld le a matracodat, a minőségében azonban annyira megbízunk, hogy a matracok többségére 25 éves garanciát vállalunk.

Párnák

Ha olyan párnád van, ami úgy támasztja alá a fejedet és a nyakadat, hogy a gerinced egyenes marad, frissen és kipihenten ébredsz. Ha szeretnéd megtalálni azt a párnát, amelyen tökéletesen alszol, először gondold végig, hogy melyik testhelyzetben alszol a leggyakrabban.

Ha hason alszol, akkor laposabb, puhább párnára van szükséged, amely segít, hogy a fejed és a gerinced egyvonalban legyen. Ezzel szemben azoknak, akik az oldalukon vagy a hátukon alszanak, magasabb párnára van szükségük, ami megfelelően kitölti a nyak és a váll közötti teret, és így megfelelően alátámasztja a nyakat anélkül, hogy a gerinc meghajolna. Választékunkban olyan párnákat is találsz, amelyek egyszerre több testhelyzetre is optimalizálva vannak, így ezeket azoknak szánjuk, akik alvás közben gyakran forgolódnak.

Támaszd meg jól a fejedet!

Mindannyian más-más párnát kedvelünk. A KLUBBSPORRE ergonomikus párna memóriahabból készül, hűtőgélréteggel. A hab tartja a fejedet, a nyakadat és a vállaidat, enyhíti a feszültséget és a nyomást, míg a gél hűvös, nyugtató felületet biztosít. A legjobb az egészben, hogy mindenféle alvóhelyzet esetén működik, így biztosítva a nyugodt alvást.

Próbálj ki egy tökéletes, hozzád illő párnát!

Válassz egy magas párnát, ha oldalt vagy háton szoktál aludni, és válassz egy alacsonyabbat, ha a hasadon alszol a legtöbbször − a legfontosabb, hogy a fejed és a nyakad megfelelően alá legyen támasztva. Bármelyik típust is szeretnéd, a LUNDTRAV párna tökéletesen telt. A toll/pehely töltet és a pamut anyag jól szellőzik, így a levegő szabadon áramolhat és az ágynemű hőmérséklete egyenletes marad.

Válaszd ki a számodra tökéletes párnát

Aludj kényelmesen bármilyen helyzetben − válassz tollal, memóriahabbal vagy poliészterrel töltött párnák széles skálájából:

Mutasd az összes párnát
Mutasd az összes párnát

Paplanok

Vannak, akik szeretik, ha egy meleg és súlyos paplan nehezedik rájuk, mások inkább a hűvös és könnyű paplanokat keresik. Válassz olyan paplant, ami kifejezetten a te igényeidnek felel meg. A toll- és pehelypaplan melegen tart, míg a többi paplan könnyű és puha. Ha könnyebb paplant szeretnél, válassz poliészter vagy lyocell paplant. Ezek könnyűek, megtartják a formájukat és könnyen kezelhetők, de mégis kellemesen hozzád simulnak. Mi több, az alzászavar megszüntetéséhez is hozzájárulhatnak.

Ágyneműk

Az ágyad olyan, mint egy üres vászon, amit az ágyneművel könnyen remekművé változtathatsz. Míg a kék és a zöld árnyalatok nyugalmat árasztanak és ideálisak a hálószobába, a vörös árnyalatok energizálnak és serkentik az agyműködést. Minél intenzívebb a minta, annál erőteljesebb a hatás, így a hálószobákhoz visszafogottabb mintákat javaslunk, amelyek megnyugtatóan hatnak, és segítenek hogy könnyen és nyugodtan aludj el.

Okos pamutkeverék a nagyobb kényelem érdekében

Szeretnél még kényelmeseben aludni? Ajánlunk még egy alvássegítőt. Az ágyneműt. A KUNGSBLOMMA takarókat és párnahuzatot a legfinomabb pamut- és lyocell-fonalból, egy fából készült cellulózszálból szőtték. A keverék elnyeli és elvezeti a nedvességet a testedről, és egész éjjel kényelmes alvókörnyezetet biztosít.

Meleg vagy hideg? Keresd meg a tökéletes egyensúlyt

Hajlamos vagy fázni éjjel? Vagy gyakran van túl meleged? Próbáld ki a SMÅSPORRE négyévszakos paplant. Egy könnyű, meleg és egy meleg paplanból áll, amelyeket a szerint kapcsolhatsz össze vagy szedhetsz szét, ahogy az aktuális hőmérséklet kívánja, így egész évben kiválóan alkalmas a takarózásra és elkerülheted az alvászavarokat a forró nyári éjszakákon és fogvacogtató hidegben is.

Textíliákkal, meghitt kényelemben

A hálószoba meghittsége szempontjából kulcsfontosságúak a textíliák. Dekorálni és újradekorálni is lehet velük, ahányszor csak akarod, anélkül, hogy a festékes ecsethez kellene nyúlni. A színek, a minták és a textúrák vegyítésével és összehangolásával bármikor könnyen létrehozhatod álmai kuckóját - és ha kedved támad, egy szempillantás alatt lecserélheted.

Függönyök

Az alvászavar megszüntetésében segíthet, ha a hálószobában a beeső fény nem túl erős. A fény befolyásolja a melatonin képződést, egy olyan hormont, amely javítja az alvás minőségét. Minél sötétebb lesz, annál több hormont termel a testünk. A mély alvás érdekében kerüld el az esti erős fényt, és lehetőleg borítsd hálószobádat teljes sötétségbe. Könnyebb lesz felkelned, ha beengeded a reggeli napfényt, amely természetesen segíti elő az ébredést.

Próbáld ki a FYRTUR elektromos sötétítő redőnyöket, amelyek este blokkolják a fényt, és reggel pontosan akkor engedik csak be, amikor szeretnéd. Az elalvás és felébredés többé nem fog gondot okozni.

Itt az idő, hogy tisztább legyen a levegő

A tisztább levegő csodákat tehet, ha alvászavarokról van szó. Az egyik tipp, hogya levegőt megtisztító, zöld növényeket viszel a szobába - egy másik pedig a GUNRID függöny. Ez a függöny nem csak jól néz ki, és csodás hangulatot teremt, de egyben egy légtisztító hatású is, ami javítja a beltéri klimát. A függönyt ásványi alapú bevonattal kezelik, amely reagál a természetes fényre és lebontja a légszennyező anyagokat. Ez egy új és egyszerű módja az otthoni levegő tisztításának, elektromos áram vagy összetett szűrőrendszer használata nélkül.

Pihenj jól, kevesebb zajban!

Egy másik alvássegítő: a csend. Az ODDLAUG panelek elnyelik a hangot, és általánosságban is alacsonyabb zajszintet biztosítanak. A hatás attól függ, hogy a paneleket hány darabból rakod össze, és hogyan akasztod fel őket.

Világítás

Az adott pillanatnak megfelelő fények hozzájárulnak ahhoz, hogy jobb legyen a közérzeted. Szabd személyre otthonod fényeit a kora reggeli készülődéshez, a késő esti beszélgetésekhez, a munkához és a pihenéshez is. Használj egy távirányítót vagy az IKEA Home smart applikációt az okostelefonodon, hogy szabályozd a fényeket és beállítsd a színhőmérsékletet. Míg a hideg fény (kék, fehér) segít a koncentrációban, így tanuláshoz vagy munkához ideális, addig a meleg fény (piros, sárga) pihentető hatású, így segít, hogy hamarabb ellazulj elalvás előtt és pihentető alvásban legyen részed.

Teremts hangulatos légkört

A szabályozhatú színhőmérsékletű és erősségű fények hozzájárulnak ahhoz, lefekvés előtt minél könnyebben ellazulj. Még kényelmesebb, ha egy távirányító vagy az okostelefonod segítségével vezérelheted fényforrásaidat. Ha érzed, hogy kezdesz elálmosodni, egyetlen gombnyomással kapcsold le a lámpákat, húzd magadra a takaródat és hunyd be a szemed. Szép álmokat!

Pihentető fények

Az egésznapos rohanás után teremts kellemes, meghitt hangulatot a hálószobádban lágy fényekkel és nyugtató dallamokkal. A SYMFONISK lámpaként és hangszóróként is használható, így nem foglal sok helyet. A különböző hangok és fények jelentős hatással lehetnek a hangulatodra, ráadásul senkinek nem fog feltűnni, hogy egy hangszórót rejt a lámpád.