Az alvás a jó életminőség kulcsa
Manapság szinte mindenki érzi a társadalom nyomását, hogy még többet teljesítsünk. Azért, hogy ennek az elvárásnak megfeleljünk, hajlamosak vagyunk minél többet feláldozni az alvásra szánt időnkből. Pedig éppen az alvás az, ami képessé tesz bennünket a jobb életre.
Fedezd fel az IKEA okos alvás megoldásait!
Engedd le a redőnyt vagy rolót, hogy ne bántsa a szemedet az utcáról beszűrődő fény. Ha lehetséges, programozd be, mikor ereszkedjen le, és mikor húzódjon fel a roló közvetlenül azelőtt, hogy felébredsz.
A narancssárga fény természetesebben hat a szemre lefekvéskor, mint a kijelzők kék fénye.
Igyál egy csésze herbateát. Segít ellazulni, mielőtt álomba szenderülsz.
Hallgass relaxációs zenét vagy úgynevezett
„fehér zajt" (az eső, a tenger, a szél zúgását).
A memória habszivacs párnák követik a fejed formájátés átveszik a tested hőmérsékletét, hogy kényelmesebben alhass.
Kelj fel már az első ébresztéskor, mert a szundi használata jelentősen rontja a következő éjszakai pihenésed minőségét.
Miért fontos a minőségi alvás
Agy
Az agyadban helyet csinál az új információknak, különösen az ébredés előtti 2 órában.
Kreativitás
Úgy kapcsolja össze az információkat, hogy az agyad nem tudja, mikor vagy ébren. Így erősödik a kreativitásod.
Egészség
Gondoskodik róla, hogy legyen elég NK-sejt a szervezetedben, ezzel segíti az immunrendszeredet az egészséged megőrzésében.
Sport
Energiával látja el az izomsejteket és fokozza azok regenerálódását és növekedését, így komolyabb sportteljesítményre leszel képes.
Érzelmek
Növeli az elenállóképességedet a stresszel szemben, segít, hogy helytállj a nehéz helyzetekben, valamint határt szab az extrém érzelmek gyors váltakozásának.
Szépség
Gondoskodik arról, hogy gyönyörű maradj és jó formában legyél, mert nem lesz rá szükséged, hogy édességgel pótold a hiányzó energiát.
