Što se događa dok spavam?

Dok spavaš i „ništa ne radiš" tvoje tijelo iznova pokreće većinu svojih sustava i obavlja razne oblike održavanja. To je kao da tvoje tijelo samo sebi ugađa, a na tebi je samo da spavaš.

Tvoje se tijelo iznova pokreće dok spavaš

San je bitan za naše fizičko, ali i emocionalno blagostanje. Tijelo prolazi kroz proces obnove koji utječe na probavni sustav, imunosni sustav i kardiovaskularni sustav.

Dokazano je da manjak sna povećava razinu „hormona gladi“ i tjera nas da jedemo više nego što bismo trebali čime raste rizik od raznih bolesti. Manjak sna mogao bi povećati rizik od srčanih bolesti, čak i Alzheimerove bolesti.

Spavanje je dobro za tvoj mozak

Bitno je dovoljno se naspavati i kad se radi o emocionalnim i kognitivnim funkcijama. Studije su pokazale jasnu vezu između manjka sna i depresije. Zbog manjka sna možemo imati i manje suosjećanja. Smatra se da je to rezultat pretjerane aktivnosti u određenim dijelovima mozga. Mozak se mora isključiti na nekoliko sati kako bi se sinkronizirao sam sa sobom.

Četiri faze sna

San se sastoji od četiri faze koje uvijek dolaze istim redom. Počinje laganim snom, to je faza između budnog stanja i spavanja. Tijekom te faze usporavaju se otkucaji tvog srca, počinješ sporije disati i mišići ti se opuštaju.

U sljedećoj se fazi tijelo priprema za duboki san. Otkucaji tvog srca i disanje još su sporiji – usporava se i tvoja moždana aktivnost.

Treća je faza duboki san. Tijekom te faze tvoje je tijelo potpuno opušteno, a mozak radi u praznom hodu. U tvojem se tijelu odvijaju procesi popravka i obnove.

Na kraju dolazimo do REM-faze, odnosno faze u kojoj se sanja. Oči nam se brzo pokreću s jedne strane na drugu, a mišići su nam paralizirani. To je posljednja faza i cijeli je ovaj ciklus potrajao otprilike 60 do 90 minuta.

Nakon četvrte faze sve počinje ispočetka. Tvoje tijelo uzima kratku pauzu u kojoj se zapravo probudiš, a onda se vraća u san i ciklus počinje od prve faze. Cijeli se ciklus ponavlja 4 ili 5 puta svake noći. Probudiš li se usred noći, ne brini, to sasvim prirodno.

Naspavamo li se koliko nam je potrebno, osjećat ćemo se svježe i odmorno. Prekinemo li san i probudimo li se usred ciklusa sna dogodit će se upravo suprotno. Osjećat ćemo se umorno, razdraženo i ne baš oduševljeno što moramo ustati iz kreveta.