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Les 6 essentiels du sommeil

Les français estiment qu'ils ne dorment pas assez, or le sommeil est essentiel à notre bien-être mental et physique. Irritabilité, fatigue, manque de concentration... Votre sommeil rythme aussi votre vie ! 

Une psychologue, spécialiste du sommeil, et nos experts IKEA ont approfondi le sujet pour vous présenter les 6 essentiels et nos solutions pour bien dormir : 

Confort|Température | Son | Air| Lumière | Bien-être

Suivez le guide, bonne nuit !

Découvrez le détail des 6 essentiels en vidéo !


1. Le confort

Un matelas adapté, un oreiller en symbiose avec votre position de sommeil et une couette adéquate sont essentiels pour un bon sommeil. Le choix entre un matelas ferme ou mi-ferme dépend avant tout de la position de sommeil. Le choix d’un oreiller est également très personnel. Celui-ci doit être adapté aux goûts de la personne, mais surtout à sa position de sommeil et à son matelas.


Confort|Température | Son | Air| Lumière | Bien-être

2. La température

La température est le second facteur essentiel à prendre en compte. La température idéale pour une chambre est comprise entre 16 et 17 °C. Il est généralement recommandé qu’elle soit comprise entre 13 et 20 °C. Il convient également de penser à la température de la couette et de l’oreiller en matière de chaleur générée en fonction de leur indice de chaleur et des matériaux qui les composent.


3. Le son

Vous faites partie de ceux que le moindre bruit réveille ou empêche de dormir ?  C'est normal... Dans un environnement bruyant, le cerveau est stimulé. Les tissus d’ameublement, tels que les rideaux et les tapis épais, aident à isoler une chambre d’un point de vue acoustique. Réduisez les sons et les vibrations, vous n'entendrez que le marchand de sable passer. Si vous aimez vous endormir avec de la musique relaxante, nous avons aussi ce qu'il vous faut. 


4. L'air 

Dans de nombreuses régions du monde, protéger sa maison de la pollution est un problème majeur. Et parce que nous passons beaucoup de temps au lit, cela est encore plus important dans la chambre. Un ventilateur, un climatiseur et un purificateur d’air peuvent faire toute la différence. Il est important de s’assurer que l’air dans la zone dédiée au sommeil n’est pas trop humide. Une humidité excessive empêche l’évaporation de l’humidité par le corps, entraînant une sensation de chaleur inconfortable.


5. La lumière

Idéalement, la chambre doit être aussi sombre que possible, mais y parvenir n’est pas toujours une mince affaire. Les rideaux et stores occultants peuvent faire une grande différence en bloquant la lumière naturelle et l’éclairage urbain. La couleur de la lumière est un autre élément à prendre en compte. Une lumière chaude est idéale pour se préparer à dormir. Une ampoule à intensité variable qui permet d’adapter la chaleur de la lumière peut être un très bon investissement !

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6. Le bien-être

Il peut être difficile de calmer l'effervescence du quotidien et de vider son esprit avant de s'endormir. Les couleurs et l’ameublement ont évidemment leur importance ! Il est important de choisir une couleur propice à la relaxation comme le bleu, le vert ou le jaune. En ce qui concerne l’ameublement de la chambre, la simplicité et l’ordre sont de mise. Et oui ! Ranger votre chambre, c'est aussi ranger votre esprit.

Rangez et décorez !

C'est tellement plus agréable quand c'est rangé et que ça vous ressemble.


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Comment faire les bons choix ? Lit, matelas, surmatelas, oreiller, couette... Nous vous livrons nos conseils et astuces. 

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Trouvez l'oreiller, la couette et le linge de lit adaptés à votre sommeil

Chacun de nous devrait passer de bonnes nuits de sommeil. Découvrez nos astuces pour réaliser votre cocon de confort et tomber dans les bras de Morphée en un rien de temps. 

Que se passe-t-il quand je dors ?

Lorsque vous dormez et que vous ne faites rien, votre corps se régénère. C’est comme s’il se dorlotait tout seul et que vous n’aviez rien d’autre à faire que dormir.

Peut-on apprendre à dormir comme un loir ?

Bien évidemment ! Le sommeil n’est depuis bien longtemps plus un mystère et vous disposez d’une foule de possibilités pour créer un environnement de sommeil qui correspond à vos besoins.