Siirry pääsisältöön

Mitä nukkuessa tapahtuu?

On helppo ajatella, että nukkuessa et tee mitään, mutta todellisuudessa kehosi latailee akkujaan aktiivisesti ja tekee monenlaisia huoltotöitä. Sinulla on erilaisia unen vaiheita. Sukella peiton alle ja sulje silmät – kehosi osaa käyttää ajan hyödyksi.

Hyvä uni, parempi vointi

Uni on elintärkeä sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnillemme. Fyysisesti kehossa tapahtuu ruuansulatukseen, immuunijärjestelmään sekä sydän- ja verisuonielimistöön vaikuttavia korjaavia ja virkistäviä prosesseja. Tutkimusten mukaan unenpuute nostaa "nälkähormonin" tasoa, jolloin syömme enemmän kuin meille olisi hyväksi ja riski sairastua erilaisiin tauteihin nousee. Unenpuute voi lisätä sydänsairauksien ja jopa Alzheimerin taudin riskiä.

Uni hellii aivojasi

Riittävä unen määrä on tärkeä myös emotionaalisten ja kognitiivisten toimintojen kannalta. Unessa aivot oppivat ja valmistautuvat seuraavaan päivään. Hyvä uni vaikuttaa myös kykyymme keskittyä, muistaa, motivoitua ja ratkaista ongelmia.

Unen neljä vaihetta

Uni muodostuu neljästä vaiheesta, jotka seuraavat toisiaan aina samassa järjestyksessä. Näiden neljän vaiheen kesto on yhteensä noin 60–90 minuuttia.

Ensimmäinen vaihe on hereilläolon ja nukahtamisen välinen kevyt uni. Siinä syke ja hengitys hidastuvat ja lihakset rentoutuvat. Seuraava vaihe on syvään uneen valmistautuminen. Syke ja hengitys hidastuvat entisestään ja aivotoimintakin on hidasta. Kolmas vaihe on nimeltään syvä uni. Tässä vaiheessa keho on täysin rento ja aivot käyvät tyhjäkäynnillä. Keho korjaa itseään ja palautuu päivästä. Viimeinen vaihe on REM-uni, jonka aikana näemme unia. Silmät liikkuvat nopeasti sivusuunnassa ja lihakset ovat ikäänkuin halvaantuneet.

Tutustu myös näihin aiheisiin