Siirry pääsisältöön

Mitä on unen hygienia?

Uni on välttämätöntä kehon ja mielen palautumiselle ja latautumiselle seuraavaan päivään. Unen aikana energiavarastot täyttyvät. Riittävä uni auttaa pysymään terveenä ja tasapainoisena, sillä nukkuminen vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa muistia.

Hygieninen nukkumisympäristö on yksi hyvän unen edellytyksistä. Kokosimme alle muutamia perusasioita, joita on hyvä tietää patjan hoidosta sekä muista nukkumisympäristöön liittyvistä asioista.

Runkopatjasänky, jonka päällä on harmaanvärisellä pussilakanalla päällystetty peitto. Taustalla valo siivilöityy valkoisen verhon läpi.
Runkopatjasänky, jonka päällä on harmaanvärisellä pussilakanalla päällystetty peitto. Taustalla valo siivilöityy valkoisen verhon läpi.

Patjan hoito

Patjasta kannattaa pitää hyvää huolta. Se ei vaadi paljoa, mutta parantaa unen laatua ja pidentää patjan käyttöikää. Imuroi patja, sijauspatja ja patjakehikko aina toisinaan. Avaa makuuhuoneen ikkuna imuroinnin ajaksi, etenkin, jos joku perheenjäsenistä on allerginen tai sairastaa astmaa. Tahrat voi poistaa patjasta viileällä saippualiuoksella ja huonekalusampoolla. Käytä mahdollisimman vähän vettä. Vältä kemikaalien käyttöä, sillä ne voivat vahingoittaa patjaa ja olla vaaraksi terveydelle.

Kaikki joustinpatjat
Sänky ilman petivaatteita valoisassa huoneessa
Kaikki joustinpatjat

Pidennä patjan käyttöikää

Sijauspatja lisää nukkumamukavuutta sekä auttaa pitämään patjan puhtaana ja pidentää sen käyttöikää. Käännä ja tuuleta sijauspatja säännöllisesti. Patjansuojus suojaa patjaa likaantumiselta ja on helppo pestä pesukoneessa. Kaikissa uusissa vaahtomuovi- ja lateksipatjoissamme on irrotettava ja pestävä päälliskangas, joten näihin patjoihin ei tarvitse hankkia erillistä patjansuojusta.

Kaikki sijauspatjat
Valkoinen IKEA-patja sängynrunkon päällä niin, että alla oleva sälepohja on osittain näkyvillä.
Kaikki sijauspatjat

Vaihda patja uuteen 8–10 vuoden välein

Patjoillamme on 10 vuoden takuu. Silti parhaatkin patjat keräävät ajan mittaan pölyä ja menettävät käyttömukavuuttaan. Patjan suositeltava käyttöikä on noin 8–10 vuotta.

Kaikki runkopatjat
Vaalea makuuhuone, jonka keskellä on IKEA-jenkkisänky. Sängyn päällä on valkoiset petivaatteet ja yläpuolella kolme valkoista valaisinta.
Kaikki runkopatjat

Oikea peitto joka nukkujalle

Lähes jokainen hikoilee nukkuessaan. Se on täysin luonnollista; sillä tavoin keho säätelee lämpötilaansa. Joillekuille kuitenkin tulee yöllä kuumempi kuin toisille, ja he hikoilevat huomattavasti enemmän. Toiset taas eivät hikoile juuri lainkaan vaan pikemminkin palelevat. Yksilöllisten erojen lisäksi myös makuuhuoneen lämpötila vaikuttaa hikoilun määrään: mitä lämpimämpi huone, sitä kuumempi nukkujille tulee. Lämmön määrää voi säädellä tehokkaimmin peiton avulla. Noin 80 % kehon lämmöstä haihtuu peiton kautta ja 20 % patjan kautta.

Katso kaikki tyynyt ja peitot
Valkoinen peitto ja tyyny pinottuna tummanvärisen sängyn päällä. Taustalla vihreitä koristetyynyjä ja tummat verhot.
Katso kaikki tyynyt ja peitot

Pese lakanat riittävän usein

Kuinka usein lakanat oikeasti pitäisi pestä? Se on osittain makuasia, mutta likaisiksi päässeet lakanat voivat olla myös terveysriski. Yleisesti suositellaan, että tyynyliina kannattaa vaihtaa viikon tai parin välein, muut lakanat parin viikon välein. Allergisen tai paljon hikoilevan on hyvä pestä lakanat useamminkin. Lakanat on suositeltavaa pestä 60 asteessa. Peitto ja tyyny on syytä pestä noin kerran vuodessa.

Katso kaikki kauniit lakanat
Nainen katselee ikkunasta ulos kietoutuneena muhkean peiton sisälle.
Katso kaikki kauniit lakanat

Muu nukkumisympäristö

Myös ympäristö vaikuttaa unen laatuun. Kumppani ja muut perheenjäsenet voivat häiritä unta. Sängyn on oltava niin iso, että jokaisella on riittävästi tilaa nukkua. Myös ympäristön lämpötilalla on väliä. Makuuhuone ei saa olla liian lämmin tai kylmä. Sopiva lämpötila on 13–20 °C. Nukahtaminen saattaa vaikeutua, jos makuuhuone on liian sotkuinen. On helpompaa rauhoittua, kun tavarat ovat siististi paikoillaan. Toisaalta stressi ei auta nukahtamista, joten ole itsellesi armollinen. Jos huoneen järjesteleminen jää tänään kesken, sitä ehtii tehdä huomennakin. Paina silmät kiinni ja anna kauniiden maisemien lipua silmiesi editse. Kauniita unia!

Lisää vinkkejä hyvään uneen
Vaalea MALM-sängynrunko hieman sivusta kuvattuna. Sängyllä valkoiset petivaatteet ja värikkäitä koristetyynyjä. Vieressä yöpöytä pikkutavaroineen.
Lisää vinkkejä hyvään uneen