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5 consejos para mejorar la convivencia en pareja

La rutina, el estrés propio de cada miembro de la familia, las prisas, la falta de tiempo para cuidar el amor… Todo esto nos lleva a tener ansiedad, a no tener momentos para el autocuidado y nos genera irascibilidad, impulsividad y falta de paciencia. Estos sentimientos y actitudes repercuten directamente en las relaciones que mantenemos en el hogar, especialmente en la convivencia con la pareja.

En IKEA creemos que todos y todas merecemos tener un hogar seguro, auténtico y vivo y, por eso, hemos creado Formando hogar, un programa con diferentes expertos donde queremos visibilizar, concienciar y ayudar a que cada hogar sea un refugio de bienestar emocional. Por ello, hemos hablado con Patricia Ramírez, más conocida como @patri_psicologa, para saber cómo mejorar la convivencia en pareja en estos tiempos en los que, además, tenemos que pasar más tiempo en casa.

¡En este vídeo te damos 5 consejos para mejorar las relaciones de pareja y ayudar a mejorar el clima y la convivencia en casa! ¡Esperamos que os sea útil!

    Patricia Ramírez, psicóloga

    Más consejos para mejorar la convivencia en pareja

    Patricia Ramírez Loeffler es psicóloga, escritora, conferenciante y colaboradora en diferentes medios de comunicación. Galardonada con el Premio del Colegio Oficial de Psicólogos a la mejor psicóloga divulgadora en redes sociales, recientemente ha escrito, junto a Silvia Congost, 10 Maneras de cargarte tu relación de pareja (2020). En su clínica y talleres trata temas como los trastornos del estado de ánimo, el estrés, la ansiedad, fobias y trastornos de pareja, hasta otras más complejas sobre liderazgo, control cognitivo y motivación.

    Aprovechando la ocasión, hemos querido indagar un poco más en otros aspectos que están relacionados directamente con los problemas en la convivencia en pareja, como la rutina en relaciones largas o la falta de pasión, así cómo las consecuencias que puede tener para nuestra familia. ¡Nuestra experta contesta a todas nuestras dudas a continuación!

    Patricia Ramírez, psicóloga

    ¿Cómo se puede evitar la temida rutina en una pareja que lleva mucho tiempo junta?

    La rutina llega cuando se dejan de atender todos los detalles que hacían atractiva la pareja al principio. Nos cuidábamos más, dedicábamos más tiempo a conversaciones interesantes, nos interesábamos por el otro, hacíamos planes juntos… Solo se trata de recuperar todo lo que hacíamos al principio y que era atractivo para los dos. Igual no se puede llevar a cabo con la misma frecuencia, pero sí que la pareja, aunque tenga hijos, puede reservarse un día, una noche a la semana para que solo sea un momento de pareja, sin conversaciones de niños.

    ¿Se puede recuperar la pasión e ilusión del inicio de una relación cuando llevas mucho tiempo conviviendo en pareja?

    La pasión y la ilusión está relacionada con el foco de atención. ¿En qué te estás fijando de tu pareja? Si durante el día dedicamos más tiempo a las críticas y a los reproches, es complicado ver a nuestra pareja con ilusión. Debemos dedicar momentos a hablar de “nosotros”, qué nos atrae, qué admiramos. La admiración es un ingrediente importantísimo en una relación de pareja. ¿Qué admiras de tu pareja, qué la hace especial? ¿Se lo dices, lo sabe? Tenemos que hacer sentir especial a nuestra pareja, con mensajes, detalles, comentarios, conversaciones, favores…

    ¿Cómo afecta una mala convivencia a la familia y a los hijos? ¿Puede repercutir en sus propias relaciones futuras?

    Es importante que los hijos vivan en un lugar seguro, en el que se transmite amor y afecto, se resuelven los conflictos desde el respeto y la empatía, en el que padres y madres se ocupan de sus responsabilidades sin tener a la pareja detrás pidiendo que se implique… El ambiente y modelo familiar con el que viven los niños es el que ellos toman como “normal”. Si oyen gritos, discusiones, faltas de respeto, entenderán que esto es normal en una familia. Y con mucha seguridad repetirán estos modelos de pareja o de paternidad y maternidad en un futuro.

    Patricia Ramírez, psicóloga

    ¿Cuál es la clave o el aspecto fundamental para que la convivencia en pareja funcione?

    Debemos cuidar muchos aspectos, ¡ojalá fuera solo uno! Una pareja se alimenta de muchos sentimientos y momentos. Hace falta mucho respeto, atención hacia el otro, muestras de afecto y amor, las relaciones sexuales, la admiración, la complicidad y mucha, mucha comunicación.

    ¿Cuándo es necesario acudir a una terapia de pareja? ¿Cómo nos puede ayudar?

    La mayoría de las parejas cuando llegan a terapia, lo hacen tarde. En el momento en el que surgen conflictos en pareja, la pareja trata de solucionarlos, pero no consiguen resolverlos, ese es el momento de acudir a terapia. La mayor parte de las veces es un miembro de la pareja quien insiste e insiste en ir. En ese insistir se va desgastando, decepcionando y cuando da el ultimátum y la otra parte cede, suele ser tarde. Se ha perdido la motivación, el amor y ha aparecido la decepción.

    Patricia Ramírez, psicóloga

    ¿Cómo saber si estás preparado para vivir en pareja?

    Para aquellas personas que están pensando en comenzar una convivencia con su pareja hemos preguntado a la experta cuándo es el momento para hacerlo con seguridad. Según Patricia, “esto nunca lo podemos asegurar. Pero sí podemos decidir poner las bases de lo que son los valores importantes en pareja para cada parte.

    Antes de convivir debemos hablar de cuál es el proyecto a futuro de la pareja, cómo se van a organizar las finanzas, con qué metodología vamos a educar a los niños, cómo organizamos el tiempo solos y el tiempo juntos. A veces es incómodo hablar de todo esto, pero predice en gran medida el éxito de la convivencia”.

    Y si ya has decidido dar el paso, @patri_psicologa te recomienda que dediques mucho tiempo a la comunicación para que funcione a largo plazo. “Hay que hablarlo todo, tanto lo que disfrutamos como lo que nos incomoda. Seria genial que leyeran algún libro relacionado con la comunicación no violenta.”

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    Debemos entender lo que significa 'amor', más allá del concepto romántico. Amor es generosidad, es perdón, es olvido y es ceder. No se puede triunfar en pareja pensando solo en ti.
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    Patricia Ramírez