Přejít na hlavní obsah
CS CZčeština

Co se děje, když spíte?

Zatímto spíte, vaše tělo restartuje řadu svých systémů a provádí nejrůznější druhy údržby. Zjistěte všechno potřebné o tom, jak tato údržba funguje, a proč je spánek tak důležitý. 

Lepším spánkem k lepšímu životu

Spánek je nezbytný pro naše fyzické zdraví i emoční pohodu. Behem spánku v těle probíhají opravné a regenerační procesy, které mají vliv na trávicí, imunitní i kardiovaskulární systém. Bylo dokázáno, že nedostatek spánku zvyšuje hladinu "hormonu hladu", takže jíme víc, než bychom měli, a tím zvyšujeme nebezpečí vzniku různých nemocí. Nedostatek spánku může také vést k onemocnění srdce nebo ke vzniku Alzheimerovy choroby.

Prohlédněte si všechny postele
Dvojice leží na posteli s černobílým povlečením SKUGGBRÄCKA a s plédem VÅRELD, oba hluboce spí.
Prohlédněte si všechny postele

Na matraci záleží

Stejně jako rám postele tak i vy potřebujete matraci. Můžete si vybrat ze spousty možností z nabídky IKEA, abyste získali pohodlí a podporu, které potřebujete pro dobrý spánek. Zda měkkou nebo spíše tvrdší závisí na tom, v jaké poloze nejčastěji spíte a co vaše tělo potřebuje. Rádi vám s výběrem té správné matrace pomůžeme. Stojí za to strávit trochu času s výběrem té nejvhodnější matrace, přikrývky a polštáře – když si vyberete správně, bude to mít obrovský vliv na kvalitu vašeho spánku.

Prohlédněte si všechny matrace
Muž spí v posteli s povlečením LUKTJASMIN. Na čele má přísavkou připevněný plastový šíp.
Prohlédněte si všechny matrace

Spánek je dobrý na mozek

Správné množství spánku je zásadní pro naše emoční a kognitivní funkce. Během hodin, kdy spíme, se náš mozek zregeneruje a připraví se na další den. Pozitivní účinky dobrého spánku také ovlivňují naši schopnost soustředit se, pamatovat si věci, řešit problémy a motivovat se.

Prohlédněte si všechny lůžkoviny
Prohlédněte si všechny lůžkoviny

Spánek je věda

Spánek se skládá ze čtyř spánkových fází, které se odehrávají vždy ve stejném pořadí. Každý ukončený spánkový cyklus trvá 60 až 90 minut.

Nejprve spíme lehce. Tato fáze znamená přechod mezi bdělostí a usínáním. Zpomaluje se nám srdeční tep a dýchání, naše svaly se uvolňují. Další fáze znamená přípravu na hluboký spánek. Srdeční tep a dýchání se nám zpomalí ještě víc – a zpomaluje také aktivita našeho mozku. Potom se dostáváme do hlubokého spánku. V této fázi je naše tělo úplně uvloněné a mozek odpočívá. V těle se začínají odehrávat opravné a regenerační procesy. Nakonec nastává fáze REM, ve které se nám zdají sny. Oči se nám rychle pohybují ze strany na stranu a svaly jsou paralyzované.