Přejít na hlavní obsah

Jak si vytvořit ergonomické pracovní místo

Cítíte to? Ty napjaté trapézy a tu bolavou bederní páteř? Možná je to zaviněné způsobem, jakým využíváte své pracovní místo.  Nemůžeme vám slíbit kratší pracovní dobu, ale pomůžeme vám vytvořit si prostor, kde se vám bude dobře pracovat i přemýšlet a kde nebude strádat ani vaše tělo.

Kancelářský pracovní prostor s různými stoly a sedadly, se stolními lampami, stojací lampou a otevřenými a uzavřenými úložnými díly.
Kancelářský pracovní prostor s různými stoly a sedadly, se stolními lampami, stojací lampou a otevřenými a uzavřenými úložnými díly.

Chce to pohyb!

Když trávíte dlouhé hodiny u stolu nebo sklonění nad notebookem, není divu, že jste unaveni a leccos vás bolí. Návrhář interiérů Fredrik říká, že první věcí, kterou můžete udělat, je nezapomínat na pohyb. „Bolí nás svaly, protože příliš dlouho sedáme v jedné pozici. Moje rada proto zní - hýbejte se! Klíčem je nemít všechno po ruce a muset se hýbat - na příklad dojít si pro pořadače nebo do kuchyně na šálek kávy."

Promyslete si místo na sezení

Hledejte židli, která poskytuje oporu zad, je nastavitelná a otočná, aby umožňovala pohyb. Pokud jde o výšku, měli byste sedět vzpřímeně, s monitorem ve výšce očí a rukama a lokty v úhlu 90 stupňů. Ruce by měly být těsně nad klávesnicí. Područky na židli vám pomohou tuto pozici udržet. Nezapomínejte střídat sezení a stání, zlepšíte si metabolismus a posílíte střed těla.

Všechny kancelářské židle
Všechny kancelářské židle

Nemáte stání?

Práce ve stoje má stejná ergonomická pravidla jako sezení. „Měli byste si stůl nastavit tak, abyste měli horní část monitoru ve výšce očí a aby vaše paže spočívaly těsně nad klávesnicí. Pokud máte tvrdou podlahu, pořiďte si měkkou podložku, která vašim kolenům prospěje stejně jako pohodlná obuv. A hlavně se nezapomínejte hýbat a střídat sezení se stáním."

Všechny kancelářské stoly
Všechny kancelářské stoly

Strukturované úložné díly

Strukturované úložné díly vám pomohou vytvořit si místo, kde se vám bude dobře a snadno pracovat. Fredrik radí, abyste si věci a zařízení, která používáte nejčastěji, uložili co nejblíže. Naopak zřídka používané věci mohou být uloženy z dosahu. Abyste neztratili přehled o tom, co je kde uloženo, použijte štítky.

Všechny úložné díly a skříňky pro kanceláře
Všechny úložné díly a skříňky pro kanceláře

Správné světlo

Při dobrém osvětlení se lidé lépe soustředí a méně si namáhají oči. Nejlepší je využívat světlo co nejbližší světlu dennímu. „Pokud je to možné, postavte si stůl co nejblíže k oknu. Světlo podobné dennímu si ale můžete dopřát i pomocí vhodně zvolených žárovek (těch, které mají podobné barevné spektrum, tedy s teplotou 5000 K a vyšší). Pokud na stole nebude chybět pracovní osvětlení, budete dobře vidět na práci."

Všechny pracovní lampy
Všechny pracovní lampy

Vpusťte dovnitř přírodu

„Pro koncentraci je rovněž důležitý dostatek čerstvého vzduchu. Pokud nemáte možnost otevřít okno a větrat, využijte květiny, které umí filtrovat vzduch a vyrobí vám trochu čerstvého kyslíku. Nezapomeňte také dostatečně pít. Stačí si dát doušek čisté vody a i vyplňování tabulek vám hned půjde lépe."

Všechny květiny
Všechny květiny

Upozornění:

Toto řešení obsahuje kombinaci artiklů vyvinutých pro venkovní i vnitřní použití. Ověřte si, že jste si vybrali výrobky, vhodné pro zamýšlené použití a místo. Pro více informací o tomto sortimentu kontaktujte IKEA for Business.