Spánek je klíčem k lepšímu životu
Dnešní zrychlená společnost na nás všechny klade velké nároky. Abychom všechno stihli, okrádáme se o spánek.
A přitom právě on nám pomáhá žít lepší život.
Prohlédněte si chytrá řešení IKEA, která vám pomůžou lépe spát
Zatáhněte si roletu, aby vás nerušila světla z ulice. A nejlépe ji načasujte, aby se sama zvedla před vaším probuzením.
Oranžové světlo před spaním je pro oči přirozenější než to modré z displejů.
Pro lehčí usínání si dejte bylinkový čaj, který vám pomůže se přenést do říše snů.
Pusťte si relaxační hudbu nebo poslouchejte tzv. bílý šum (zvuk deště, moře nebo větru).
Pěnový polštář s pamětí se přizpůsobí tvaru hlavy i teplotě vašeho těla, a zaručí tak pohodlnější spánek.
Vstaňte na první zazvonění budíku. Jeho posouvání zásadně ubírá na kvalitě spánku, který vás čeká během další noci.
Výhody kvalitního spánku
Mozek
Vytváří v mozku místo pro nové informace, hlavně během posledních 2 hodin před probuzením.
Kreativita
Kombinuje v mozku informace, které vás v bdělém stavu propojit nenapadne. Roste tak míra vaší kreativity.
Zdraví
Udržuje v těle dostatečný počet NK-buněk, které pomáhají imunitnímu systému v boji za vaše zdraví.
Sport
Dodává energii svalovým buňkám a zrychluje tak jejich regeneraci a růst, takže budete podávat lepší sportovní výkony.
Emoce
Zvyšuje odolnost vůči stresu, pomáhá zvládat vypjaté situace a omezuje střídání extrémních emocí.
Krása
Pomůže vám udržet si krásu a dobrou formu, protože si energii nebudete potřebovat doplňovat sladkostmi.
