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5 mythes sur le sommeil à découvrir

On dit souvent que le sommeil le plus sain intervient avant minuit. Quelques mythes comme celui-ci entourent le sommeil. Mais sont-ils vrais? Nous les avons examinés pour toi, et te disons ce qu’il en est réellement.


1

Types de sommeil: lève-tard et lève-tôt

Il existe des lève-tard et des lève-tôt. Les scientifiques ont longtemps pensé que chaque personne appartenait à l’un ou l’autre de ces deux types de sommeil.

En réalité, environ la moitié des personnes seulement appartiennent nettement à l’un ou à l’autre. Peut-être que ton rythme veille-sommeil se trouve quelque part entre le lève-tard et le lève-tôt. Ou tu es peut-être parfois l’un, parfois l’autre.


2

On dort mieux quand on dort nu-e

Aimes-tu dormir nu-e lorsqu’il fait chaud, l’été? Cela se comprend. Pourtant, les médecins recommandent au moins une tenue légère pour dormir. Le plus important est qu’elle ne te serre pas pendant le sommeil et qu’elle protège le corps du refroidissement.


3

On est improductif pendant le sommeil

Chaque soir, nous allons au lit et nous nous réveillons le lendemain matin sans pouvoir nous souvenir des dernières heures, hormis peut-être de quelques rêves. C’est pourquoi un grand nombre d’entre nous considère le sommeil comme un état passif. Pourtant, il est clair que le sommeil est un processus extrêmement actif, piloté par le cerveau. De plus, nous consommons pendant le sommeil pratiquement autant d’énergie que lorsque nous sommes éveillés.


4

Le sommeil avant minuit est le plus reposant

Le plus important n’est pas quand tu dors, mais ton rythme et la profondeur de ton sommeil. De manière générale, on peut dire que la première partie de la nuit est la plus importante et la plus reposante, indépendamment de notre heure de coucher.


5

Des applis pour se réveiller et rêver

Qu’il s’agisse de nos phases de sommeil, du journal de nos rêves ou de notre comportement de sommeil, de nombreuses applis promettent de mesurer ton sommeil, d’en améliorer la qualité et d’influencer positivement ton réveil matinal. Elles promettent également de favoriser un sommeil sain. Cependant, il convient d’examiner les résultats avec précaution. La nuit, l’idéal reste de désactiver ton smartphone et ton cerveau, en mode avion.


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