Comment profiter d'une maison plus saine
Adoptez un mode de vie plus durable pour améliorer votre santé, assurer votre bien-être et protéger l'environnement. Si vous voulez prendre bien soin de vous, il est recommandé d'avoir une bonne qualité de l'air, de faire de l'activité physique et de bien dormir.
Bougez pour rester en forme
Un adulte devrait faire au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine. Le manque d'activité physique peut entraîner de nombreux problèmes de santé mentale et physique.
De nombreuses personnes travaillent derrière un bureau et ne peuvent pas aller à la salle de gym. Mais il existe des produits ergonomiques pour la maison ou le bureau qui peuvent aider à rester actif.
Le tabouret assis-debout NILSERIK en est un bon exemple. Son mécanisme spécial maintient constamment votre corps en mouvement pendant que vous travaillez. Utilisé régulièrement, ce tabouret réglable peut renforcer vos muscles et votre colonne vertébrale, et vous permet d'adopter une posture naturelle plus saine. Vous pouvez donc continuer à bouger, sans quitter votre bureau.
Une bonne nuit de sommeil pour passer une meilleure journée
Les experts recommandent aux adultes de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour améliorer leur bien-être physique et mental. Les enfants ont généralement besoin d'une heure ou deux de plus pour grandir et se développer.
L’environnement et le mode de vie peuvent souvent altérer la durée et la qualité du sommeil. Il est donc essentiel de trouver des façons de gérer le stress et d'assurer la conciliation travail-vie personnelle.
Dans votre chambre, la lumière, le confort, le bruit, la qualité de l'air et la température doivent tous être à un niveau optimum pour favoriser une bonne nuit de sommeil.
Votre matelas est-il trop ferme ou trop mou ? Avez-vous pensé à utiliser un oreiller ergonomique ? Des rideaux opaques et un éclairage à intensité variable peuvent vous aider à vous détendre plus facilement. Utilisez un tapis ou deux pour amortir les bruits indésirables, et ajoutez quelques plantes vertes pour égayer la pièce.
Le fait de réfléchir à la façon de créer l'environnement le plus confortable possible pour dormir peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé.
