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Que se passe-t-il lorsque vous dormez ?

Lorsque vous dormez, votre corps redémarre plusieurs de ses systèmes et effectue différentes formes d’entretien. Découvrez ci-dessous comment cela se produit et pourquoi le sommeil est si important.

Créez un meilleur bien-être avec un meilleur sommeil

Le sommeil est essentiel à notre bien-être physique et émotionnel. Physiquement, le corps passe par un processus réparateur qui touche les systèmes digestif, immunitaire et cardiovasculaire. Il a été prouvé qu’un manque de sommeil peut stimuler « l’hormone de la faim », nous portant à manger plus que nous le devrions et augmentant ainsi le risque de souffrir de toutes sortes de maladies. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de développer des maladies cardiaques et même la maladie d’Alzheimer.

Le sommeil est bon pour votre cerveau

Il est essentiel d’obtenir la bonne quantité de sommeil pour les fonctions émotionnelles et cognitives. Les heures pendant lesquelles nous dormons permettent au cerveau de se rattraper et de se préparer pour la journée à venir. Les effets positifs d’un sommeil réparateur comprennent également l’amélioration de notre capacité à nous concentrer, à nous souvenir des choses, à résoudre des problèmes et à nous motiver.

Le fondement scientifique du sommeil

Le sommeil se compose de quatre phases qui se produisent toujours dans le même ordre. Chaque phase de sommeil complète dure entre 60 et 90 minutes.

Il y a d’abord le sommeil léger. C’est la phase entre l’éveil et le sommeil. Pendant que cela se produit, notre rythme cardiaque et notre respiration ralentissent et nos muscles se relâchent.

La prochaine phase consiste à la préparation au sommeil profond. À ce moment, notre rythme cardiaque et notre respiration ralentissent encore plus, et notre activité cérébrale est aussi plus lente.

Ensuite, nous passons au sommeil profond. C’est pendant cette phase que notre corps est complètement au repos et que notre cerveau est inactif. Les processus réparateurs de notre corps se déroulent.

Enfin, nous passons au sommeil paradoxal, ou phase de rêve. Nos yeux se déplacent rapidement d’un côté à l’autre et nos muscles sont paralysés.